Пермь

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как улучшить качество сна без снотворных?

Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна без снотворных? — вопрос №295828

Аноним, 45 лет, женский пол

24 апреля 2019 г. в 12:41

Мне 45 лет, и я сплю очень мало, всего около 4 часов в сутки. Стресс и переживания, связанные с утратой мужа и здоровьем ребенка, сильно повлияли на мой сон. Как я могу улучшить качество сна, не прибегая к снотворным?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Обратите внимание на важность физической активности в течение дня, которая поможет снизить уровень стресса и улучшить сон. Также можно попробовать записывать свои мысли и переживания перед сном, чтобы не держать их в голове, а перенести на бумагу. Это может помочь расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.

27 апреля 2019 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендую установить режим сна, избегать кофеина и тяжелой пищи перед сном, а также практиковать релаксацию, например, медитацию или дыхательные упражнения. Создание комфортной обстановки для сна также может помочь.

27 апреля 2019 г.

Похожие вопросы

Что со мной происходит во сне?

Аноним, 20 лет, женский пол

20 апреля 2024 г. в 01:36

Я пережила ужасный опыт ночью. Я проснулась с чувством, что что-то происходит, и была охвачена сильным страхом. Я чувствовала себя неуютно и металась...

2 ответа

Как справиться с нарушением сна после стресса?

Аноним, 41 год, мужской пол

12 октября 2022 г. в 00:17

После сильного стресса у меня возникли проблемы со сном, и стала подниматься температура. Как я могу нормализовать сон? Подойдут ли успокоительные или...

2 ответа

Почему снятся кошмары о сыне?

Аноним, 26 лет, женский пол

04 марта 2024 г. в 11:42

Здравствуйте. У меня повторяются кошмары, которые снятся в первые 30-40 минут сна. Один и тот же сон о том, что я забыла про своего сына, и он умирает...

2 ответа

Как понять, это невроз или что-то другое?

Аноним, 32 года, женский пол

07 июня 2024 г. в 23:29

Здравствуйте. Я переболела ковидом в феврале 2022 года, после чего у меня начались проблемы со сном и панические атаки. У меня возникают ощущения...

2 ответа

Что делать с галлюцинациями насекомых перед сном?

Аноним, женский пол

17 августа 2019 г. в 02:41

Добрый день! У меня периодически перед сном возникают галлюцинации, когда я вижу насекомых, что очень меня пугает. Я вскакиваю с кровати, пытаюсь их...

2 ответа

Как справиться с эмоциональными и физическими симптомами стресса?

Аноним

12 июня 2024 г. в 16:31

Здравствуйте. Мне 19 лет, и последние полтора года у меня проявляются симптомы, такие как дрожь при стрессе, особенно во время ссор с молодым...

2 ответа

Почему я не могу уснуть несмотря на здоровый образ жизни?

Аноним, 22 года, мужской пол

10 апреля 2022 г. в 12:32

Здравствуйте! Мне 22 года и вот уже неделю у меня проблемы со сном. Ложусь около часа ночи, днём чувствую себя хорошо, у меня есть аппетит и я...

2 ответа

Как бороться с хронической усталостью и проблемами со сном?

Олеся, 38 лет, женский пол

21 октября 2024 г. в 07:42

Беспокоит хроническая усталость, отсутствие концентрации и несобранность. Всё это как результат отсутствия нормального сна. Подолгу не могу заснуть,...

1 ответ

Почему я испытываю постоянную усталость и плохую концентрацию?

Дмитрий, 30 лет, мужской пол

02 апреля 2023 г. в 22:16

Мужчина, 30 лет. Стал замечать, что быстро устаю. Сначала силы покидали после фитнеса и весь день ходил разбитым, потом заметил, что после совещаний,...

1 ответ

Почему я так устаю и раздражаюсь?

Настя, 27 лет, женский пол

01 марта 2022 г. в 00:25

Сильно устал, плохо сплю, очень сильно раздражаюсь, без повода срываюсь на близких.

3 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
49 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа