Йошкар-Ола
Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна? — вопрос №1254649

Аноним, 51 год, женский пол
04 августа 2024 г. в 20:00
Я не могу уснуть ночью, сплю всего 3-4 часа под утро. У меня есть проблемы с инсулиновой резистентностью, принимаю несколько препаратов. Пробовала разные препараты для сна, но они не помогают. Утром встаю с рвотой, если ставлю будильник. Как мне улучшить качество сна и спать всю ночь?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Следует обратить внимание на уровень стресса и методы релаксации перед сном, такие как медитация или дыхательные упражнения. Также стоит провести исследование на предмет гормонального дисбаланса или иных причин бессонницы, связанных с вашим состоянием. Убедитесь, что ваша спальня является удобной и темной, а также попробуйте использовать мелатонин под руководством врача для коррекции режима сна.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендуется рассмотреть изменения в образе жизни, такие как регулярная физическая активность, создание режима сна и отказ от кофеина и алкоголя перед сном. Также важно обсудить ваши симптомы и лечение с врачом, чтобы исключить возможные побочные эффекты препаратов.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей и стрессом?
Аноним, 34 года, мужской пол
25 июля 2023 г. в 23:32
У меня хроническая бессонница, которая началась ещё в юношестве, но особенно обострилась после болезни COVID-19. Я пробовал различные препараты, такие...
2 ответа
Что делать при потере сна и других симптомах?
Аноним, 30 лет, женский пол
01 апреля 2022 г. в 17:34
Здравствуйте, у меня уже больше недели проблемы со сном — засыпаю, но резко просыпаюсь. Месяц назад был скачок инсулина и сахара, сейчас показатели...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна?
Аноним, 52 года, женский пол
15 марта 2022 г. в 17:31
Здравствуйте. У меня уже второй месяц проблемы со сном: я быстро засыпаю в 22:00, но просыпаюсь в час ночи и больше не могу уснуть. Нормально сплю...
2 ответа
Как улучшить сон и избавиться от вялости?
Аноним, женский пол
21 декабря 2019 г. в 13:53
Здравствуйте! У меня беспокоит вялое состояние в течение дня, лёгкая тошнота и апатия, так как я плохо засыпаю и часто просыпаюсь ночью. Подскажите,...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 41 год, женский пол
18 ноября 2021 г. в 11:52
Здравствуйте! У меня уже 2 года проблема с бессонницей. Я ложусь спать в 21:00 и поднимаюсь в 5:00, но часто просыпаюсь ночью. Лечилась фенибутом, от...
2 ответа
Почему я говорю и хожу во сне?
Аноним, 16 лет, женский пол
11 ноября 2023 г. в 12:18
Меня беспокоит странное поведение во сне. Я разговариваю во сне и иногда даже хожу, при этом говорю не своим голосом и веду себя пугающим образом....
2 ответа
Нужна ли медицинская помощь при трудностях с пробуждением?
Аноним, 47 лет, женский пол
26 июля 2018 г. в 13:59
Мне сложно просыпаться по утрам, даже будильник не помогает. За последние месяцы я стала говорить странные вещи, когда меня будят. Нужно ли обратиться...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 19 лет, женский пол
22 апреля 2018 г. в 17:24
Здравствуйте! У меня проблемы с уснованием, даже когда очень хочется спать, мне это даётся тяжело. Особенно плохо сплю, когда рядом нет мужа. Бывает,...
2 ответа
Как справиться с бессонницей и скачками давления?
Аноним
19 апреля 2022 г. в 11:06
Мне 50 лет, и в последнее время я страдаю от плохого сна. Я просыпаюсь в 3-4 часа ночи и не могу снова уснуть. На работе чувствую себя разбитой, и у...
2 ответа
Как быстро уснуть при бессоннице?
Лена, 36 лет, женский пол
17 июня 2022 г. в 10:22
Как уснуть. Третьи сутки не сплю. Как справиться с проблемой
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Йошкар-Ола
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Йошкар-Ола
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут