Как справиться с бессонницей и скачками давления? — вопрос №643852

Проблемы с бессонницей и колебаниями давления могут действительно быть связаны с гормональными изменениями, которые происходят в период климакса. Учитывая вашу ситуацию, наряду с рекомендациями о комплексном обследовании, стоит также рассмотреть следующее: Сон и гигиена сна: Попробуйте создать комфортную обстановку для сна, соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Избегайте экранов за 1-2 часа до сна и уменьшайте потребление кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня. Физическая активность: Регулярные упражнения могут значительно улучшить качество сна и помочь стабилизировать давление. Рассмотрите занятия йогой или пилатесом, которые помогают расслабиться и снизить стресс. Снижение стресса: Овладение техниками релаксации, такими как медитация или дыхательные практики, может помочь уменьшить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Питание: Обратите внимание на свой рацион. Больше овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы может помочь улучшить ваш физический и эмоциональный состояние. Психологическая поддержка: Подумайте о консультации с психотерапевтом. Они могут помочь разобраться с эмоциональными аспектами и дать инструменты для управления стрессом. Медикаментозная терапия: Если успокоительные не помогают, возможно, вам стоит обсудить с врачом возможность назначения альтернативных препаратов, таких как антидепрессанты, которые могут помочь с бессонницей и улучшить настроение. Записавшись на приём к врачу, не забудьте сообщить ему о том, какие методы уже пробовали и какие у вас есть предпочтения относительно дальнейшего лечения.

Рекомендую обратиться к врачу для комплексного обследования, так как ваши симптомы могут быть связаны с климаксом или другими проблемами. Также стоит рассмотреть изменения в образе жизни, включая физическую активность и техники релаксации, а лекарства принимать только по назначению специалиста.