Вопрос закрыт

Как справиться с бессонницей и скачками давления? — вопрос №643852

Аноним
19 апреля 2022 г. в 11:06
Мне 50 лет, и в последнее время я страдаю от плохого сна. Я просыпаюсь в 3-4 часа ночи и не могу снова уснуть. На работе чувствую себя разбитой, и у меня скачет давление. Может, это связано с климаксом. Как мне с этим справиться? Я начала принимать успокоительные, но они не помогают.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Проблемы с бессонницей и колебаниями давления могут действительно быть связаны с гормональными изменениями, которые происходят в период климакса. Учитывая вашу ситуацию, наряду с рекомендациями о комплексном обследовании, стоит также рассмотреть следующее: Сон и гигиена сна: Попробуйте создать комфортную обстановку для сна, соблюдайте режим: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Избегайте экранов за 1-2 часа до сна и уменьшайте потребление кофеина и алкоголя, особенно во второй половине дня. Физическая активность: Регулярные упражнения могут значительно улучшить качество сна и помочь стабилизировать давление. Рассмотрите занятия йогой или пилатесом, которые помогают расслабиться и снизить стресс. Снижение стресса: Овладение техниками релаксации, такими как медитация или дыхательные практики, может помочь уменьшить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Питание: Обратите внимание на свой рацион. Больше овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы может помочь улучшить ваш физический и эмоциональный состояние. Психологическая поддержка: Подумайте о консультации с психотерапевтом. Они могут помочь разобраться с эмоциональными аспектами и дать инструменты для управления стрессом. Медикаментозная терапия: Если успокоительные не помогают, возможно, вам стоит обсудить с врачом возможность назначения альтернативных препаратов, таких как антидепрессанты, которые могут помочь с бессонницей и улучшить настроение. Записавшись на приём к врачу, не забудьте сообщить ему о том, какие методы уже пробовали и какие у вас есть предпочтения относительно дальнейшего лечения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратиться к врачу для комплексного обследования, так как ваши симптомы могут быть связаны с климаксом или другими проблемами. Также стоит рассмотреть изменения в образе жизни, включая физическую активность и техники релаксации, а лекарства принимать только по назначению специалиста.

Похожие вопросы
Как справиться с бессонницей у молодого человека?
Аноним, 19 лет, женский пол
04 января 2023 г. в 11:25
У меня появились проблемы со сном, особенно с началом учебного года. Я долго засыпаю, стал чутким ко сну и часто просыпаюсь. У меня болит голова от...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 51 год, женский пол
04 августа 2024 г. в 20:00
Я не могу уснуть ночью, сплю всего 3-4 часа под утро. У меня есть проблемы с инсулиновой резистентностью, принимаю несколько препаратов. Пробовала...
2 ответа
Как победить бессонницу и тревожность?
Аноним, 32 года, женский пол
16 июня 2023 г. в 22:47
Здравствуйте. Я страдаю от бессонницы в будние дни уже год, особенно из-за тревожности. Постоянно переживаю о том, как буду себя чувствовать на...
2 ответа
Почему я просыпаюсь по ночам?
Аноним
01 сентября 2020 г. в 18:19
У меня уже 6 лет проблемы со сном: я засыпаю нормально, но через 2-2,5 часа просыпаюсь. Это происходит до 4 раз за ночь, и я не могу понять, что...
2 ответа
Как вернуть нормальный сон после отмены препарата?
Аноним, 33 года, женский пол
22 ноября 2017 г. в 21:57
Здравствуйте, у меня проблемы со сном после отмены препарата баклосан, который я принимала несколько месяцев. Теперь я не могу уснуть, иногда не...
2 ответа
Почему просыпаюсь через 10 минут сна?
Аноним, 37 лет, женский пол
18 июня 2019 г. в 13:08
Здравствуйте! Я замечаю, что после засыпания, будь то ночью или днем, просыпаюсь через 10 минут и чувствую себя отдохнувшей. Дневной сон дает мне...
2 ответа
Как лечить бессонницу после инфаркта?
Аноним, 60 лет, мужской пол
06 мая 2018 г. в 18:47
Здравствуйте! Я перенес инфаркт месяц назад и сейчас страдаю от бессонницы. Назначенный препарат донормил вызывает у меня головокружение. Боится, что...
2 ответа
Как нормализовать сон при ночных пробуждениях?
Аноним, 17 лет, мужской пол
24 июня 2021 г. в 23:22
Здравствуйте, у меня проблемы со сном. Я просыпаюсь в 3-4 часа ночи и не могу снова уснуть, иногда до утра. У меня уже есть опыт приёма различных...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 52 года, женский пол
25 февраля 2019 г. в 12:26
Здравствуйте, меня беспокоит бессонница. Мне 52 года, и уже 7 лет я испытываю трудности со сном. Я быстро засыпаю, но просыпаюсь рано утром и не могу...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Ольга, 65 лет, женский пол
10 октября 2023 г. в 14:12
Добрый день! Замучила БЕССОННИЦА. Не могу уснуть . Сплю ночь через две. Ничего неболит, не тревожит. В течение дня активна, занимаюсь спортом....
3 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Воронеж
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Воронеж
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут