Вопрос закрыт

Как улучшить сон и избавиться от вялости? — вопрос №357928

Аноним, женский пол
21 декабря 2019 г. в 13:53
Здравствуйте! У меня беспокоит вялое состояние в течение дня, лёгкая тошнота и апатия, так как я плохо засыпаю и часто просыпаюсь ночью. Подскажите, пожалуйста, какие препараты можно начать принимать, чтобы быстрее засыпать и улучшить качество сна?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую обратить внимание на гигиену сна: создайте комфортные условия для отдыха, избегайте кофеина и экранов перед сном. Из медикаментов можно рассмотреть мелатонин, но лучше всего проконсультироваться с врачом для получения индивидуальных рекомендаций.

Медицинский консультант
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Улучшение сна требует комплексного подхода. Во-первых, важно установить режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время каждый день. Убедитесь, что в вашей спальне комфортная температура и тишина, а также ограничьте доступ света. Постарайтесь заняться физической активностью в течение дня, это поможет улучшить общее состояние и качество сна. Что касается медикаментов, помимо мелатонина, можно рассмотреть растительные успокаивающие препараты, такие как валериана или пассифлора, которые обладают мягким действием. Однако перед началом приема любых средств обязательно проконсультируйтесь с врачом. И не забывайте о психотерапевтических методах, таких как релаксация или медитация перед сном, которые могут значительно помочь в расслаблении и улучшении качества сна.

Похожие вопросы
Как преодолеть психологическую бессонницу?
Аноним, 36 лет, мужской пол
02 апреля 2022 г. в 13:28
Я страдаю от бессонницы и уже два дня не могу уснуть. У меня нет депрессий или сложных периодов в жизни, но я психологически боюсь снова не уснуть....
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним, 29 лет, женский пол
21 ноября 2023 г. в 15:58
Здравствуйте! У меня проблема с бессонницей. Я не могу спать всю ночь, как раньше. Ложусь спать в 11 вечера, но просыпаюсь в 2 и 5 часов ночи, и потом...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним, 19 лет, женский пол
20 августа 2024 г. в 19:36
Здравствуйте, мне 19 лет, и я страдаю от бессонницы без явных причин. Я долго не могу уснуть, хотя чувствую усталость. Часто засыпаю около 5-6 утра и...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
25 марта 2022 г. в 15:41
Меня беспокоит бессонница: я засыпаю только под утро и встаю очень уставшей. Как можно исправить эту ситуацию?
2 ответа
Как справиться с ранним пробуждением?
Аноним, 44 года, мужской пол
14 мая 2017 г. в 23:58
Я просыпаюсь рано утром и не могу снова заснуть. Мне 44 года, хронических заболеваний нет, проблемы с засыпанием тоже не возникает. Я пробую разные...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 26 лет, мужской пол
19 декабря 2023 г. в 21:58
Уже несколько лет у меня проблемы с сном: я не высыпаюсь, хоть сплю 12 часов, хоть 6. Ложусь спать быстро, но часто просыпаюсь ночью и утром чувствую...
2 ответа
Почему у меня нарушился сон?
Аноним, 23 года, женский пол
09 января 2017 г. в 12:32
Здравствуйте! У меня появились проблемы со сном. Раньше я спала глубоко, но с тех пор как начала работать, я стала просыпаться ночью и не могу снова...
2 ответа
Что делать с хронической бессонницей?
Аноним, 30 лет, женский пол
09 апреля 2016 г. в 17:33
У меня хроническая бессонница, которая длится уже четыре года. Раньше меня мучили эпизоды бессонницы пару раз в месяц, а сейчас я не могу заснуть...
2 ответа
Как справиться с эмоциональными проблемами после трудного периода?
алина, 19 лет, женский пол
20 июля 2022 г. в 22:11
здравствуйте, я не могу справиться с эмоциями , и не только , в начале месяца я пережила сложный период в моей жизни после чего , все и началось , а...
2 ответа
Как помочь подростку с бессонницей?
Наташа, 14 лет, женский пол
22 июля 2018 г. в 10:16
У моей дочки бессонница. Она подросток (14 лет). Жаловалась мне на то что около трех часов может лежать в кровати и не может заснуть. Это происходит...
2 ответа
Терапевты онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12156 ответов
  • Козловская Ольга Анатольевна - Москва
    Козловская Ольга Анатольевна
    Кардиолог, Терапевт
    Стаж 15 лет, высшая категория
    Козловская Ольга Анатольевна — кардиолог, терапевт, со стажем 15 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Областной госпиталь для ветеранов войн. Пациенты оставили 52 отзыва о враче на нашем сайте.
    5422 ответа
  • Рахмонова Фарзона Сабуровна - Москва
    Рахмонова Фарзона Сабуровна
    Гинеколог, Терапевт, Акушер, Врач УЗИ, Гинеколог-эндокринолог
    Стаж 7 лет
    Рахмонова Фарзона Сабуровна — гинеколог, терапевт, акушер, врач УЗИ, гинеколог-эндокринолог, со стажем 7 лет. Принимает в клиниках: Медок Раменки и Медок Мытищи. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    4586 ответов
Ответим за 28 минут