Вопрос закрыт

Как улучшить качество сна? — вопрос №17830

Аноним, 27 лет, мужской пол
20 марта 2016 г. в 15:38
Добрый вечер. У меня чуткий сон, который легко нарушается даже малейшими звуками. Задумываюсь, можно ли что-то сделать, чтобы улучшить это состояние, кроме изменения режимов сна и сокращения алкоголя?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте создать более тихую и комфортную атмосферу для сна, используйте беруши или шумовые машины для блокировки посторонних звуков, а также уделите внимание расслабляющим техникам перед сном, таким как чтение или медитация.

Медицинский консультант
5.0
Сомнолог
Стаж 10 лет

Для улучшения качества сна рекомендуется также обратить внимание на свою диету, поскольку некоторые продукты могут влиять на крепость сна. Избегайте обильных ужинов перед сном и добавьте в рацион продукты, содержащие магний и триптофан, такие как бананы и орехи. Кроме того, старайтесь регулярно заниматься физической активностью, это поможет улучшить процесс засыпания и повысить качество сна.

Похожие вопросы
Почему после алкоголя сильно тянет в сон?
Аноним, 20 лет, женский пол
25 июля 2022 г. в 21:57
Здравствуйте, меня очень утомляет сонливость после даже небольшого количества алкоголя, например, после 0,5 пива. Раньше этого не наблюдалось, и...
2 ответа
Как решить проблему с бессонницей и влиянием алкоголя?
Аноним, 40 лет, женский пол
30 октября 2024 г. в 19:20
Здравствуйте! Мне 40 лет, и у меня никогда не было проблем со сном, кроме момента, когда я ложусь спать. Но в весной 2023 года у меня была бессонная...
2 ответа
Как пиво влияет на сон?
Аноним
25 января 2019 г. в 02:09
Мой сосед каждый день пьёт по 1,5 литра пива, и теперь его жена жалуется, что он стал плохо спать и не может уснуть. Может ли алкоголь действительно...
2 ответа
Почему я часто мочусь ночью после алкоголя?
Аноним
05 января 2021 г. в 16:32
Я заметил, что во время употребления алкоголя у меня часто возникают ночные мочеиспускания. Раньше, когда я пил, мне приходилось вставать в туалет...
2 ответа
Почему я не смогла проснуться?
Аноним, женский пол
15 июля 2016 г. в 21:21
Почему мой муж не смог меня разбудить после того, как я уснула на день рождения? Я пила коньяк, уснула в 2 часа ночи, а он пытался меня разбудить,...
2 ответа
Можно ли иногда пить алкоголь?
Аноним, женский пол
25 февраля 2016 г. в 18:37
Здравствуйте! Меня беспокоит, что после употребления алкоголя в небольших количествах (300-500 г пива) я просыпаюсь ночью. Я прочитала, что алкоголь...
2 ответа
Как избавиться от бессонницы после алкоголя?
Аноним
03 декабря 2017 г. в 22:42
Здравствуйте. После корпоратива у меня возникли проблемы со сном: спится очень тяжело, каждое шорох меня будит. Какие таблетки вы могли бы...
2 ответа
Как помочь с бессонницей без алкоголя?
Аноним, 53 года, мужской пол
30 января 2016 г. в 23:54
У моего отца, который работает по ночам, возникают проблемы с засыпанием. Он выпивает алкоголь перед сном, иногда и днём, но быстро трезвеет и...
2 ответа
Как справиться с последствиями вечеринки и паническими атаками?
Пациент, 31 год, женский пол
18 ноября 2024 г. в 23:55
Вчера была вечеринка с друзьями. Выпила много лишнего. Было плохо уже вечером, на утро ещё хуже. Решила что хватит. Не похмелялась. Вроде стало лучше....
3 ответа
Как алкоголь влияет на храп и дыхание?
Япослав, 33 года, мужской пол
13 декабря 2022 г. в 01:24
Почему если выпил появляется храп и пару раз останавливалось дыхание? Когда не выпиваю такого нет
2 ответа
Сомнологи онлайн
  • Аминова Мария Дмитриевна - Томск
    Аминова Мария Дмитриевна
    Невролог, Сомнолог
    Стаж 8 лет
    Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    152 ответа
  • Ильченко Евгений Геннадиевич - Томск
    Ильченко Евгений Геннадиевич
    Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
    Стаж 14 лет, первая категория
    Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    49 ответов
  • Нет фото
    Дамигова Заира Хизраиловна
    Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
    Стаж 9 лет
    Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
    23 ответа
Ответим за 28 минут