Вопрос закрыт

Как убрать галифе и узнать идеальный вес? — вопрос №1108160

Аноним
25 января 2024 г. в 01:27
У меня 12 лет, вес 44-45 кг и рост 156 см. У меня фигура 80-56-84, но на бедрах есть галифе. Как мне их убрать? И каков идеальный вес для моего роста и возраста?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Диетолог
Стаж 10 лет

Обращаю внимание на то, что в вашем возрасте процесс роста и развития организма происходит очень активно. Идеальный вес — это не всегда показатель здоровья, и важно ориентироваться не только на цифры, а на общее состояние вашего организма. Для вашего роста (156 см) нормальный вес может колебаться между 45 и 60 кг, однако всегда следует учитывать индивидуальные особенности. Для уменьшения жировых отложений в области бедер, включая галифе, можно дополнить предыдущие рекомендации следующими шагами: Спортивные секции: Запишитесь на занятия в спортивную секцию, это поможет не только разнообразить физическую активность, но и сделает тренировки более увлекательными и эффективными. Групповые занятия: Пробуйте заниматься с друзьями или в группах, так занятия будут более мотивирующими. Активные игры: Игры, такие как баскетбол или футбол, отлично развивают координацию и могут помочь вам подтянуть мышцы бедер. Работа с тренером: Если есть возможность, подумайте о консультации с тренером, который сможет подобрать индивидуальную программу тренировок с учетом ваших целей. Психологическое состояние: Постарайтесь принимать себя такой, какая вы есть. Уверенность в себе и позитивное отношение к своему телу очень важны в этот период. Прежде чем предпринять какие-либо действия по изменению своего тела или рациона, обсудите это с родителями или медицинским специалистом. Они помогут вам найти оптимальный подход к здоровому образу жизни.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В вашем возрасте очень важно понимать, что тело продолжает расти и развиваться. Парамтеры веса и роста могут варьироваться, и единого идеального веса не существует. Однако, согласно некоторым формулам и таблицам, для вашего роста (156 см) нормальный вес может находиться в пределах 45-60 кг. Важно не только следить за весом, но и за тем, как вы себя чувствуете и как выглядит ваше тело в целом. Чтобы уменьшить жировые отложения в области бедер, включая галифе, можно рассмотреть несколько аспектов: Физическая активность: Регулярные упражнения, такие как бег, плавание, танцы или занятия в спортзале, помогут укрепить мышцы и снизить общее количество жира в организме. Упражнения, направленные на мышцы бедер, например, приседания и выпады, также будут полезны. Правильное питание: Сбалансированное питание, богатое овощами, фруктами, белками и цельными злаками, поможет контролировать вес. Ограничьте употребление сладостей и фастфуда, что может способствовать образованию жировых отложений. Гидратация: Пейте достаточное количество воды. Гидратация важна для обмена веществ и общего здоровья. Сон и стресс: Следите за режимом сна и старайтесь избегать стрессов, так как это может влиять на самочувствие и на распределение жира в организме. Важно понимать, что физические изменения требуют времени и терпения. Прежде чем вносить изменения в свой образ жизни, обсудите это с родителями или медицинским специалистом, чтобы они могли помочь вам в этом процессе безопасно и правильно.

Похожие вопросы
В норме ли вес при росте 140 см?
Аноним
19 сентября 2023 г. в 20:26
У меня рост 140 см и вес 35 кг. Мне 12 лет, и я девочка. Некоторые говорят, что я пухленькая, и я задумываюсь, стоит ли мне сбрасывать вес. Мама...
2 ответа
Как мне набрать вес в 16 лет?
Аноним
10 апреля 2020 г. в 15:23
Мне 16 лет, я мальчик, при росте 180 см я вешу 60 кг. Это, по моему мнению, не норма. Что мне нужно сделать, чтобы набрать вес?
2 ответа
Как набрать вес и улучшить рост?
Аноним
06 июля 2022 г. в 01:58
Мне почти 16 лет, мой рост составляет 154 см, а вес 38 кг. Что мне делать в данной ситуации?
2 ответа
Нормальный ли вес при росте 165 см?
Аноним
05 апреля 2016 г. в 15:51
При росте 165 см вес 36 кг, это нормально?
2 ответа
Мой вес и рост: как понять, нормально ли это?
Аноним
25 ноября 2024 г. в 13:45
Мне 12 лет, мой рост 146 см, а вес составляет 40 кг. Я беспокоюсь, что могу весить слишком много. Правда ли это? Как мне разобраться в этом вопросе?
2 ответа
Какой должен быть оптимальный вес при росте 154 см?
Аноним
10 июля 2021 г. в 01:13
Здравствуйте! Мне 13 лет и 5 месяцев, мой вес 53,9 кг при росте 154 см. У меня есть опасения по поводу возможного ожирения. Какой вес считается...
2 ответа
Какой нормальный вес при росте 171 см?
Аноним
19 марта 2023 г. в 01:37
Здравствуйте! Подскажите, какой должен быть нормальный вес для роста 171 см? Я весю всего 50 кг, мне 24 года, у меня есть ребёнок. Как могу набрать...
2 ответа
Как правильно изменить питание для потери веса?
Аноним
21 октября 2016 г. в 18:56
Здравствуйте! Мне 20 лет, я весила 57 кг при росте 158 см и страдаю от лишнего веса и целлюлита. С детства у меня неправильное питание, я редко ем...
2 ответа
Как набрать вес после весогонки?
Айсиэн, 14 лет, мужской пол
01 мая 2024 г. в 19:32
Здраствуйте,я спортсмен и после тяжелой весогонки я потерял 7кг и стал 49кг при росте 166 и прошло уже 2 месяца и я никак не могу набрать вес на...
2 ответа
Нормальный ли вес для роста 162 см?
Асель, 26 лет, женский пол
30 июня 2018 г. в 18:31
Здравствуйте,мне 26 лет, у меня рост 162, а вес стал 59 - 58 кг это нормально для моего роста??? Нет ожирения?
3 ответа
Диетологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Лучанинова Надежда Яковлевна - Москва
    Лучанинова Надежда Яковлевна
    Диетолог, Терапевт
    Стаж 16 лет, первая категория
    Лучанинова Надежда Яковлевна — диетолог, терапевт, со стажем 16 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Диметра» на Салмышской и Клиника «Диметра» на Сакмарском переулке. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    1681 ответ
  • Черанева Вероника Александровна - Москва
    Черанева Вероника Александровна
    Гастроэнтеролог, Диетолог
    Стаж 17 лет, первая категория
    Черанева Вероника Александровна — гастроэнтеролог, диетолог, со стажем 17 лет, первая категория. Принимает в клиниках: «Здоровье 365» на Кузнечной и Центр медицинских услуг Новая больница. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
    626 ответов
Ответим за 28 минут