Вопрос закрыт

Как набрать вес и улучшить рост? — вопрос №697534

Аноним
06 июля 2022 г. в 01:58
Мне почти 16 лет, мой рост составляет 154 см, а вес 38 кг. Что мне делать в данной ситуации?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

В вашем возрасте очень важно правильно подходить к вопросам набора веса и роста. Во-первых, нужно обратить внимание на свое питание. Убедитесь, что ваш рацион богат калориями и содержит все необходимые макро- и микроэлементы. Включайте в него источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые. Увеличьте потребление сложных углеводов: цельнозерновые продукты, картофель, макароны. Не забывайте о полезных жирах, которые можно найти в орехах, авокадо, оливковом масле. Регулярные приемы пищи также помогут вам достичь вашей цели. Попробуйте есть 5-6 раз в день, добавляя перекусы между основными приемами пищи. Если вы чувствуете, что не можете наесться, включайте в меню более калорийные продукты, такие как орехи или смузи, которые можно легко выпить. Кроме питания, важно заниматься физической активностью. Упражнения помогут не только увеличить мышечную массу, но и улучшить общий метаболизм. Силовые тренировки могут быть особенно полезными. Проконсультируйтесь с тренером, чтобы составить подходящую программу. Также стоит обратить внимание на медицинские аспекты. Нехватка веса может быть связана с заболеваниями или нарушениями обмена веществ. Я рекомендую обратиться к врачу для проверки состояния здоровья, особенно если вы чувствуете себя плохо или испытываете другие симптомы. Рост может быть обусловлен генетикой, но хорошее питание, физическая активность и здоровый образ жизни могут положительно повлиять на ваше развитие. Занятия спортом, полноценный сон, отсутствие стрессов — все это важно для гармоничного роста. Постарайтесь не торопиться, и действуйте постепенно. Удачи в достижении ваших целей!

Медицинский консультант
5.0
Эндокринолог
Стаж 10 лет

Обратите внимание на комплексный подход: продолжайте следовать рекомендациям по питанию и физической активности, а также не забывайте о важности сна и управления стрессом. Возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с эндокринологом для оценки гормонального фона, так как это может влиять на ваш рост и набор веса. Регулярные обследования помогут выявить потенциальные причины, что обеспечит более эффективный подход к улучшению ситуации.

Похожие вопросы
Мне нужно худеть или я сам вытянусь?
Аноним, мужской пол
19 апреля 2017 г. в 17:15
Здравствуйте! Мне 13 лет, мой вес 52 кг, а рост 155 см. Нужно ли мне худеть, или со временем я сам 'вытянусь' и похудею?
2 ответа
Нужно ли дочке набрать вес?
Аноним, женский пол
18 августа 2017 г. в 01:31
У моей дочки 13 лет, её вес составляет 39 кг, а рост около 157 см. Нужно ли ей набрать вес и если да, то на сколько?
2 ответа
Какой нормальный вес для 16-летней девочки?
Аноним, женский пол
12 июня 2021 г. в 19:28
Мне 16 лет, я ростом 159 см и вешу 67 кг. Каков нормальный вес для девочки в моем возрасте и росте? Чем может быть опасен мой текущий вес?
2 ответа
Почему дочь не может набрать вес?
Аноним
11 июля 2022 г. в 11:22
У моей дочери 16 лет, рост 160 см и вес всего 43 кг. Она сильно переживает, что не может набрать вес, хотя питается нормально. Что может быть причиной?
2 ответа
Нормальный ли вес и как увеличить рост?
Аноним
01 августа 2019 г. в 02:33
Здравствуйте, мне 13 лет, мой рост 140 см и вес 32 кг. Это нормально? Какое питание поможет мне немного вырасти, так как я чувствую себя самым...
2 ответа
Мой вес недостаточен для моего роста?
Аноним
19 сентября 2017 г. в 23:13
Мне 13 лет, и при росте 158-159 см мой вес составляет 41 кг. Это довольно низкий показатель, и я переживаю, так как месяц назад весила 42.8 кг. Какие...
2 ответа
Мой вес и рост: как понять, нормально ли это?
Аноним
25 ноября 2024 г. в 13:45
Мне 12 лет, мой рост 146 см, а вес составляет 40 кг. Я беспокоюсь, что могу весить слишком много. Правда ли это? Как мне разобраться в этом вопросе?
2 ответа
Я худая или нет?
Аноним
13 июня 2021 г. в 19:01
Мне 16 лет, мой рост 163-165 см, вес 51.6 кг, объем запястья 14 см и объем ляжки 47 см. Я хочу узнать, худая ли я и нужно ли мне худеть?
2 ответа
Как набрать вес в 13 лет?
Алина, 14 лет, женский пол
07 августа 2024 г. в 09:22
Здравствуйте ! Мне 13лет я вешаю 38кг при росте 163 это норма, как поправиться или кому сходить провериться
2 ответа
Почему у дочери наблюдаются колебания веса?
Татьяна, 15 лет, женский пол
08 июня 2019 г. в 16:11
Добрый день. Дочке 15 лет. Рост 160,больше не растет(рост больше года держится). А вот с весом проблема. Питается правильно, фастфуд редко. Сначала...
3 ответа
Эндокринологи онлайн
  • Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна - Москва
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна
    Диетолог, Эндокринолог
    Стаж 8 лет, вторая категория
    Горшкова (Аверьянова) Анастасия Геннадьевна — диетолог, эндокринолог, со стажем 8 лет, вторая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Семейная» и Областной клинический перинатальный центр. Пациенты оставили 13 отзывов о враче на нашем сайте.
    3335 ответов
  • Леонтьева Елена Андреевна - Москва
    Леонтьева Елена Андреевна
    Терапевт, Эндокринолог, Врач общей практики (семейный врач)
    Стаж 11 лет
    Леонтьева Елена Андреевна — терапевт, эндокринолог, врач общей практики (семейный врач), со стажем 11 лет. Принимает в клинике: Клиника «Мать и дитя». Пациенты оставили 56 отзывов о враче на нашем сайте.
    2292 ответа
  • Вейцман Инна Александровна - Москва
    Вейцман Инна Александровна
    Эндокринолог
    Стаж 26 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Вейцман Инна Александровна — эндокринолог, со стажем 26 лет, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Клиника профессора Григорьевой, Медицинский центр «Нармед» и «Сибирский медицинский центр». Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
    410 ответов
Ответим за 28 минут