Как справиться со страхом не уснуть? — вопрос №1454249

Понимание причины тревоги перед сном — важный шаг к решению проблемы. Помимо методов, которые уже были рекомендованы, можно попробовать вести дневник сна, записывая свои мысли и ощущения перед сном — это поможет понять, что вызывает беспокойство. Также полезна физическая активность в течение дня, но не за несколько часов до сна. Расслабляющие дыхательные упражнения или медитативные практики помогут успокоить ум. Если страх сохраняется или усиливается, стоит обратиться к детскому психотерапевту — специалист поможет разобраться с эмоциями и тревожными мыслями, научит техникам саморегуляции. Родителям можно порекомендовать создать спокойную и уютную атмосферу в спальне, избегать громких разговоров или напряжённых ситуаций вечером. В комплексе эти меры помогут выработать положительное отношение ко сну и снизить тревогу.

Страх не уснуть — распространённая проблема, особенно если ранее был один случай бессонницы. Постарайся расслабиться перед сном, избегай гаджетов и яркого света вечером, соблюдай режим сна. Если страх сильно мешает, поговори об этом с родителями или школьным психологом. Важно не заострять внимание на страхе и постепенно вырабатывать спокойное отношение ко сну.