Вопрос закрыт

Почему я не могу уснуть? — вопрос №471260

Аноним, мужской пол
27 января 2021 г. в 17:21
Здравствуйте, мне 16 лет, и с прошлой недели я испытываю проблемы со сном. Я не могу уснуть и постоянно просыпаюсь, а затем снова засыпаю. Не подскажете, с чем это может быть связано?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Ваши проблемы со сном могут быть связаны с тревожностью, стрессом или изменениями в жизни, что часто случается в подростковом возрасте. Попробуйте сократить время перед экранами, установить регулярный режим сна и обратить внимание на привычки перед сном. Рассмотрите техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание. Если состояние не улучшится, стоит обратиться к специалисту для дальнейшего обследования.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Проблемы со сном могут быть вызваны множеством факторов. В вашем случае, в первую очередь стоит обратить внимание на вашу повседневную жизнь и привычки. Стресс и тревога — частые причины нарушений сна у подростков, особенно если вы переживаете какие-либо изменения, плохие оценки или социальные проблемы. Также важно учитывать количество времени, проводимое за экраном — использование телефонов или компьютеров перед сном может негативно сказаться на качестве сна. Попробуйте установить режим сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. Обратите внимание на то, что вы кушаете перед сном — тяжелая еда или кофеин могут затруднить засыпание. Рассмотрите возможность введения расслабляющей рутины перед сном, например, чтение книги, медитация или дыхательные практики. Если проблемы со сном продолжаются, рекомендую обратиться к врачу для более детальной оценки состояния, так как иногда это может быть симптомом более серьезных проблем, таких как депрессия или расстройства тревожного спектра.

Похожие вопросы
Как вернуть сон после завершения отношений?
Аноним, 36 лет
10 сентября 2022 г. в 02:06
После завершения созависимых отношений у меня возникли проблемы со сном. Я сплю 4 часа и потом не могу заснуть, что делать? Может быть, вы можете...
2 ответа
Почему нарушился сон?
Аноним, 36 лет, женский пол
31 января 2022 г. в 02:39
У меня проблемы со сном: трудно засыпаю, ночью просыпаюсь и запоминаю сны, а ранние пробуждения не дают мне снова заснуть. Раньше могла днем поспать,...
2 ответа
Почему не получается заснуть из-за мыслей?
Аноним, 13 лет, мужской пол
27 марта 2024 г. в 19:31
У меня проблемы со сном, потому что не могу остановить поток мыслей. Это началось три дня назад, но и раньше были такие моменты. Нервничая, не могу...
2 ответа
Что делать с бессонницей?
Аноним
27 января 2019 г. в 20:04
Добрый вечер! На протяжении последней недели у меня появились проблемы со сном: я обычно ложусь спать около 12-1 ночи и раньше просыпался около 9...
2 ответа
Почему я не могу спать во время беременности?
Аноним
06 февраля 2017 г. в 22:47
Здравствуйте, я на 26 неделе беременности, и у меня начали возникать проблемы со сном. Раньше я спала хорошо, а теперь не могу уснуть и бегаю по дому...
2 ответа
Нужна ли медицинская помощь при трудностях с пробуждением?
Аноним, 47 лет, женский пол
26 июля 2018 г. в 13:59
Мне сложно просыпаться по утрам, даже будильник не помогает. За последние месяцы я стала говорить странные вещи, когда меня будят. Нужно ли обратиться...
2 ответа
Как справиться с бессонницей?
Аноним
02 мая 2021 г. в 15:23
Уже много лет меня мучает бессонница, и я не могу нормально спать. Я слышу все звуки и шорохи, что очень выматывает. Глубокая фаза сна нарушена, что...
2 ответа
Как восстановить сон после стресса?
Аноним, 21 год, мужской пол
03 декабря 2021 г. в 21:33
У меня возникли проблемы со сном после нового года. Я привык засыпать, думая о хорошем, но теперь в голову лезут ненужные мысли, и я не могу...
2 ответа
Как справиться с бессонницей из-за волнения?
Аноним
23 ноября 2021 г. в 12:06
У меня проблемы со сном: не могу уснуть, если знаю, что на следующий день нужно куда-то идти. Из-за этого испытываю сильное волнение и не знаю, как с...
2 ответа
Как помочь подростку с бессонницей?
Наташа, 14 лет, женский пол
22 июля 2018 г. в 10:16
У моей дочки бессонница. Она подросток (14 лет). Жаловалась мне на то что около трех часов может лежать в кровати и не может заснуть. Это происходит...
2 ответа
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Москва
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 59 отзывов о враче на нашем сайте.
    7638 ответов
  • Батин Артем Андреевич - Москва
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Москва
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 16 отзывов о враче на нашем сайте.
    1912 ответов
Ответим за 28 минут