Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться со страхами смерти и паническими атаками? — вопрос №645867

Аноним, 39 лет, женский пол
22 апреля 2022 г. в 00:37
У меня появились страхи смерти и панические атаки. Я чувствую, что могу упасть в обморок или мне становится тяжело дышать. Это меня очень беспокоит. Я вызывала скорую, но давление и кардиограмма в норме. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Справляться со страхами смерти и паническими атаками можно с помощью различных техник и поддерживающих мероприятий. Важно также рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где вы сможете поделиться своими переживаниями с людьми, испытывающими аналогичные чувства. Такой опыт общения может оказать позитивное влияние на ваше восприятие ситуации и помочь почувствовать себя менее изолированной. Рекомендую продолжать активный диалог с врачом, который сможет подобрать подходящий метод терапии и помочь вам в восстановлении психоэмоционального равновесия.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх смерти и панические атаки могут быть очень тяжёлым опытом. Важно понимать, что вы не одиноки, и многие люди сталкиваются с подобными переживаниями. Первое, что стоит отметить, это то, что, раз кардиограмма и давление находятся в норме, это говорит о том, что ваше состояние не связано с медицинскими причинами. Тем не менее, ваши симптомы могут быть связаны с высоким уровнем стресса или тревожности. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с вашими страхами и паническими атаками: Обратитесь за помощью к специалисту. Психотерапевт или психолог поможет вам разобраться с вашими страхами и научить техникам управления тревожностью. Дышите глубоко. При панической атаке может помочь техника глубокого дыхания. Попробуйте медленно вдыхать через нос на счёт четыре, задерживайте дыхание на счёт четыре, а затем медленно выдыхайте через рот на счёт шесть. Это может помочь успокоить ваш организм. Регулярная физическая активность. Упражнения способствуют выработке эндорфинов и могут помочь снизить уровень тревоги. Избегайте триггеров. Попробуйте определить ситуации или обстоятельства, которые провоцируют ваши приступы тревожности, и, если возможно, избегайте их в будущем. Заботьтесь о себе. Обратите внимание на полноценный сон, здоровое питание и достаточное количество времени на отдых. Практикуйте медитацию и осознанность. Эти техники могут помочь успокоить ум и снизить уровень тревожности. Поделитесь своими переживаниями. Разговор с близкими людьми о ваших страхах может облегчить ваше состояние. Не забывайте, что важно не стесняться обращаться за помощью, и профессиональная поддержка действительно может существенно улучшить ваше состояние. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожностью и страхом за здоровье?
Аноним, 28 лет, женский пол
22 апреля 2023 г. в 19:35
Здравствуйте! У меня уже несколько лет сильная тревожность, особенно связанная со страхами за здоровье. Повышенная тревога проявляется в панических...
2 ответа
Что делать с постоянным чувством страха и тревоги?
Аноним, 35 лет, женский пол
13 сентября 2023 г. в 14:57
Здравствуйте. Меня беспокоит постоянное чувство страха за своё здоровье и жизнь. У меня были приступы паники, из-за чего я принимала антидепрессанты,...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и приемом препаратов?
Аноним, 30 лет, женский пол
27 октября 2023 г. в 23:55
Здравствуйте, я страдаю от панических атак уже два года, особенно вечером. У меня повышается давление, и мне ничего не хочется. Когда я в гостях, мне...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками?
Аноним, женский пол
09 сентября 2017 г. в 22:29
Здравствуйте, доктор. Я столкнулась с паническими атаками и это сильно меня беспокоит. Мне 31 год, я живу одна и у меня есть несколько проблем со...
2 ответа
Как справиться со страхами и фобиями?
Аноним
27 марта 2016 г. в 22:21
Здравствуйте! У меня есть серьезные страхи, особенно когда дело касается поездок на машине и нахождения среди людей. Я боюсь, что могу оказаться в...
2 ответа
Как справиться со страхом и паническими атаками?
Аноним
11 ноября 2021 г. в 13:37
У меня уже долгое время возникают приступы дурноты, слабости и учащенного сердцебиения, что приводит к постоянному страху умереть или упасть в...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхом перед антидепрессантом?
Аноним, 18 лет, женский пол
17 ноября 2018 г. в 19:27
Здравствуйте! У меня с августа начались сильные панические атаки и постоянный страх за здоровье, особенно боязнь смерти. Я испытываю тахикардию,...
2 ответа
Как помочь ребенку заснуть без страха?
Аноним
21 марта 2016 г. в 12:09
Мой 8-летний сын боится заснуть вечером, часто бегает в туалет и сморкаться, особенно после простуды. Недавно его даже вырвало. Я стараюсь, чтобы он...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревогой?
Аноним, 28 лет, женский пол
05 января 2022 г. в 12:51
Здравствуйте! У меня возникли панические атаки и страхи, связанные с передвижением в метро и использованием лифта. Я уже проходила обследование и...
2 ответа
Как справиться со страхом не проснуться?
Оксана, 20 лет, женский пол
08 марта 2023 г. в 23:12
Здравствуйте. Мучает проблема - боязнь не проснуться. С октября 2022 года присутствует этот страх практически каждый вечер перед сном. Началось все с...
1 ответ
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Новосибирск
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Новосибирск
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Новосибирск
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут