Как справиться со страхами после просмотра ужасов? — вопрос №750686

Постарайтесь ограничить время просмотра фильмов ужасов и выбирайте менее пугающие жанры. Перед сном займитесь расслабляющими занятиями, такими как чтение или медитация, чтобы переключить внимание. Если страхи не уходят, подумайте о разговоре с психологом, который поможет вам справиться с этими чувствами.

Ограничение времени просмотра фильмов ужасов и выбор менее пугающих жанров действительно может помочь уменьшить возникновение страхов. Дополнительно стоит обратить внимание на то, как вы готовитесь ко сну. Попробуйте разработать спокойный вечерний ритуал, который поможет вашему разуму подготовиться к спокойному сну. Это может включать в себя прослушивание успокаивающей музыки или звуков природы, а также использование ароматерапии с маслами лаванды или ромашки. Проведение 5-10 минут перед сном на глубокое дыхание или визуализацию позитивных образов также может помочь снизить уровень тревожности. Если страхи продолжают беспокоить вас и мешают вашему повседневному функционированию, имеет смысл обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт может помочь вам проработать эти страхи и предложить стратегии, которые позволят вам чувствовать себя более защищенной и спокойной.