Новосибирск
Вопрос закрыт

Как справиться со страхом смерти и тревогой? — вопрос №958254

Аноним, 19 лет
10 июля 2023 г. в 13:47
Я переживаю постоянный страх смерти и тревогу. В моих снах происходят смерти меня и моих близких, и это мешает мне сосредоточиться. Я боюсь оставаться наедине с собой и постоянно слушаю музыку через наушники, чтобы отвлечься. Я стала чувствительной к резким звукам и недавно испытала сильный приступ страха и затрудненное дыхание во время сна. Мне всего 19 лет, и я не знаю, как с этим справиться.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх смерти и тревога — это весьма распространенные ощущения, особенно в молодом возрасте, когда вы, возможно, начинаете осознавать свои чувства и риски, связанные с жизнью. Первое, что важно понять, это то, что вы не одиноки в своих переживаниях, и есть способы справиться с этими чувствами. Проанализируйте свои мысли. Попробуйте записывать, что именно вызывает у вас страх. Понимание корней тревоги может помочь вам разработать методы справления с ней. Регулярные физические упражнения могут значительно уменьшить уровень тревожности. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья, которые могут помочь вам чувствовать себя лучше. Обратите внимание на дыхательные практики и медитацию. Осознанное дыхание может снизить уровень тревоги и помочь вам успокоиться в моменты стресса. Попробуйте выделять несколько минут в день на медитацию или практики осознанности, чтобы управлять своим вниманием и эмоциями. Также стоит рассмотреть возможность обращения к специалисту — психологу или психотерапевту. Профессиональная поддержка может дать вам инструменты для работы с вашими страхами и тревогами. Кроме того, в беседе с психологом вы сможете глубже понять свои ощущения и получить поддержку в трудный период. Не забывайте о важности общения. Проводите время с друзьями и близкими, делитесь с ними своими переживаниями. Они могут стать опорой и поддержкой в трудный момент. Избегайте негативного влияния, например, чрезмерного употребления новостей или другого контента, который усиливает ваши тревоги. Замените их на что-то, что приносит вам радость и положительные эмоции. И последнее, будьте терпеливы к себе. Изменения требуют времени, и это нормально — если не удается сразу же избавиться от страха. Главное — продолжать работать над собой и искать методы, которые помогут вам чувствовать себя лучше.

Медицинский консультант
5.0
Психолог
Стаж 10 лет

Ваши чувства вполне нормальны в вашем возрасте, и важно понимать, что вы не одни с такими переживаниями. Одним из способов справиться с тревогой является использование методик работы с мыслями, таких как когнитивно-поведенческая терапия. Она поможет вам научиться распознавать негативные мысли и заменять их более конструктивными. Другое полезное упражнение — ведение дневника, в котором вы можете записывать свои сны и чувства, что поможет вам лучше понять их природу. Также стоит обратить внимание на практики внимательности, например, йога или простые упражнения на концентрацию, которые могут помочь успокоить разум. Поскольку музыка для вас является способом отвлечения, попробуйте использовать её в сочетании с медитацией, создавая своеобразный ритуал расслабления, посвящая время себе каждый день. Не бойтесь обратиться за помощью к специалистам; они могут предоставить вам поддержку и инструменты, чтобы справиться с вашими страхами.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой и страхом?
Аноним, 25 лет
09 октября 2024 г. в 16:30
У меня в последние полгода возникла постоянная тревога и страх, особенно связанные со смертью и здоровьем. Недавно, после рассказа мамы о сне, эти...
2 ответа
Как справиться с тревогой и страхами за здоровье?
Аноним, 46 лет
26 апреля 2024 г. в 16:25
Меня беспокоит постоянное чувство тревоги за свое здоровье. Я постоянно переживаю, что могу заболеть, и каждый день жду, что случится что-то плохое....
2 ответа
Как справиться со страхом заболеть?
Аноним
02 сентября 2019 г. в 23:21
Здравствуйте! У меня постоянный страх заболеть чем-то серьезным или смертельным. Мне 22 года, и этот страх доводит меня до состояния, когда я боюсь...
2 ответа
Как справиться со страхом засыпания?
Аноним
13 июня 2024 г. в 19:08
Здравствуйте! Я очень боюсь засыпать, постоянно думаю о возможных привидениях или полтергейстах. Закрываю двери и шторы, проверяю коридор и переживаю,...
2 ответа
Как справиться со страхами после просмотра ужасов?
Аноним
21 сентября 2022 г. в 15:59
После просмотра триллеров и ужасов у меня возникают страхи. Я долго не могу забыть пугающие образы, особенно когда остаюсь одна или собираюсь спать. В...
2 ответа
Как справиться со страхом темноты во время сна?
Аноним
18 марта 2022 г. в 00:58
Здравствуйте! Я испытываю трудности со сном, так как боюсь ночевать одна в темноте. Живу одна первый месяц, и хотя мне это нравится, страх темноты...
2 ответа
Как справиться со страхом конца света?
Аноним
31 мая 2019 г. в 14:47
Здравствуйте! Я очень мнительный человек и с детства меня мучает страх конца света. Сейчас, читая новости о возможном апокалипсисе, я не могу спать,...
2 ответа
Как справиться с страхом находиться дома одной?
Аноним
29 ноября 2021 г. в 21:16
Здравствуйте, у меня есть серьезная проблема: я боюсь оставаться дома одна. Когда я одна, я постоянно прислушиваюсь к звукам. Днем еще более-менее...
2 ответа
Как справиться со страхом и тревогой?
Аноним, 24 года, женский пол
17 сентября 2018 г. в 23:26
Здравствуйте. Я испытываю постоянный страх и тревогу, которые начались после родов в 2013 году. У меня стала часто повышаться температура, появляется...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревогой?
Аноним
14 февраля 2019 г. в 23:16
Мне страшно засыпать и просыпаться, я беспокоюсь о будущем и боюсь выходить из дома. Как мне перестать бояться и смотреть на жизнь проще? Есть ли...
2 ответа
Психологи онлайн
  • Сычова Татьяна Викторовна - Новосибирск
    Сычова Татьяна Викторовна
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт, Детский психиатр
    Стаж 21 год, первая категория
    Сычова Татьяна Викторовна — психиатр, психолог, психотерапевт, детский психиатр, со стажем 21 год, первая категория. Принимает в клиниках: Областная клиническая больница №1, ​Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Вокзальной и Центр персонализированной психотерапии и психиатрии «ЭмоциУМ» на Мориса Тореза. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    256 ответов
  • Кошеева Асият Темуровна - Новосибирск
    Кошеева Асият Темуровна — психолог, со стажем 3 года. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер. Пациенты оставили 5 отзывов о враче на нашем сайте.
    130 ответов
  • Никишин Андрей Александрович - Новосибирск
    Никишин Андрей Александрович
    Психиатр, Психолог, Психотерапевт
    Стаж 16 лет, высшая категория
    Никишин Андрей Александрович — психиатр, психолог, психотерапевт, со стажем 16 лет, высшая категория. Принимает в клинике: Психоневрологический диспансер №5 ПКБ №4 им Ганнушкина. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    127 ответов
Ответим за 28 минут