Как справиться со страхами и заботой о близких? — вопрос №29279

Попробуйте постепенно прорабатывать свои страхи, фокусируясь на текущем моменте и на том, что вы можете контролировать. Возможно, стоит рассмотреть другие подходы к психотерапии, такие как групповая терапия или методы когнитивно-поведенческой терапии. Также важно делиться своими переживаниями с сыном, чтобы он понимал ваши чувства, но при этом старайтесь не перегружать его своей тревожностью.

Важно понимать, что ваши чувства абсолютно нормальны и многие люди сталкиваются с подобными страхами, особенно после потерь. Прежде всего, стоит обратить внимание на техники релаксации, такие как медитация, глубокое дыхание или йога, которые могут помочь вам снизить уровень тревожности. Кроме того, создание рутинных занятий с сыном может помочь вам укрепить ваши взаимные отношения и отвлечься от негативных мыслей. Попробуйте выделять время для совместных прогулок или занятий, которые приносят радость и помогают укрепить связь. Также полезно рассмотреть возможность ведения дневника, чтобы выразить свои чувства и страхи на бумаге. Это может стать безопасным способом для проработки эмоций. Если вам не подошла работа с психотерапевтом индивидуально, попробуйте группы поддержки, где люди делятся своими переживаниями и могут помочь друг другу. Не забывайте о физической активности; регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов и помогают справиться с тревожностью. Общение с близкими и друзьями также может стать значительной поддержкой. Ваш сын, возможно, даже почувствует облегчение, когда увидит, что вы открыты для разговора о своих чувствах, что может помочь ему понять ваши источники беспокойства и укрепить вашу близость.