Как справиться со страхами и навязчивыми мыслями? — вопрос №547573

Надежда на улучшение определенно есть. Прежде всего, продолжайте работать с психологом, и, возможно, стоит обсудить изменения в подходе к терапии, если предыдущие методы не оказали желаемого эффекта. Кроме когнитивно-поведенческой терапии, эффективным может быть применение методов экспозиционной терапии, которые помогут вам постепенно столкнуться с вашими страхами в безопасной среде. Также стоит попробовать техники расслабления, такие как медитация или йога, которые могут снизить уровень тревожности. Подумайте о ведении дневника страхов, где вы можете записывать свои переживания, что поможет вам лучше осознать свои мысли и эмоции. Обсудите с вашим психотерапевтом возможность участия в группах поддержки, где можно встретиться с людьми, испытывающими похожие проблемы. Это может помочь вам понять, что вы не одиноки в своих переживаниях, и получить поддержку от тех, кто сталкивался с аналогичными трудностями.

Да, надежда на улучшение есть. Рекомендуется продолжать работать с психологом, возможно, стоит попробовать другие методы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая может помочь изменить ваши мысли и поведение. Также рассмотрите возможность групповой терапии или поддержки со стороны близких.