Что делать с постоянными страхами и ощущением преследования? — вопрос №527424

Сложившаяся у вас ситуация действительно вызывает беспокойство, и важно отнестись к ней серьезно. Описанные вами симптомы, такие как страх, ощущение близкого наблюдения, проблемы со сном и искажение восприятия реальности, могут быть признаками тревожного расстройства или других психических состояний. Эти чувства являются тяжелыми для переживания и могут сильно влиять на вашу жизнь. Первое, что вам нужно сделать, это попытаться поговорить с кем-то, кому вы доверяете, например, с взрослым или другом, который может вас поддержать. Возможно, это будет и вам нужно обсудить ваши переживания с психологом или психиатром, даже если ваши родители не заинтересованы в вашем посещении врача. Ваше здоровье — это главное, и вам стоит отстоять свое желание получить помощь. Если возможно, попробуйте объяснить родителям, как вы себя чувствуете, и скажите им, как это влияет на вашу жизнь. Если они не понимают, можно попытаться обратиться за помощью к школьному психологу или другому специалисту, который может помочь вам найти выход из этой ситуации. Временами простые приемы могут помочь вам справиться с тревогой. Например, глубокие дыхательные упражнения могут помочь уменьшить чувство страха, когда вы чувствуете тревогу. Также стоит попробовать технику внимательности, сосредотачиваясь на своих ощущениях: что вы видите, слышите, ощущаете. Это может помочь вернуть вас в настоящий момент и отдалить негативные мысли. Не забывайте, что вы не одиноки в своих переживаниях, и многие подростки испытывают подобные эмоции. Чаще всего это может быть временным состоянием, но важно не оставаться в одиночной борьбе с этим. Пожалуйста, постарайтесь найти поддержку и помощь — это первый шаг к улучшению вашего состояния.

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимания. Постоянные страхи и дереализация, которые вы испытываете, могут быть признаком серьезных эмоциональных и психических напряжений. Это может быть связано с тревожными расстройствами, которые часто возникают в подростковом возрасте, но также не исключены и другие факторы. Я рекомендую вам попробовать вести журнал своих мыслей и чувств, чтобы лучше понять, когда и в каких обстоятельствах страхи усиливаются. Это поможет вам разобрать ситуацию и, возможно, станет полезным инструментом для общения с профессионалом, когда у вас будет возможность обратиться за помощью. Также постарайтесь создать вокруг себя безопасную обстановку. Например, когда вы находитесь одна дома, включите свет, проигрывайте спокойную музыку, постарайтесь занять себя чем-то увлекательным, чтобы не погружаться в негативные мысли. Если страхи усиливаются, попробуйте применять техники расслабления: медитацию или прогрессивную мышечную релаксацию. Если вы все еще чувствуете, что не можете справиться с этим самостоятельно, стоит подумать о вариантах, как всё же обратиться к специалисту. Например, если родители не хотят, чтобы вы шли к врачу, обратитесь за помощью к школьному психологу или другому доверенному взрослому, который может поддержать вас и помочь вам обсудить ваши переживания. Это очень важно. Ваша жизнь и психическое здоровье имеют первостепенное значение, поэтому не стесняйтесь искать помощь. Вы заслуживаете заботы и поддержки в этом непростом времени.