Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация сомнолога онлайн chevron-right

Как справиться с затянувшейся бессонницей?

Вопрос закрыт

Как справиться с затянувшейся бессонницей? — вопрос №407807

Аноним, 31 год, женский пол

20 июня 2020 г. в 22:30

Здравствуйте, мне 31 год, и у меня уже больше года проблемы с бессонницей. Я испытываю трудности с засыпанием, несмотря на то что соблюдаю режим сна. Бессонница началась после того, как я бросила курить и пить. Даже если я очень уставшая, как в дни ремонта, уснуть все равно трудно, и сон бывает некачественным. Не знаю, что делать, не хочу прибегать к снотворным. Помогите разобраться.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Стоит рассмотреть методы релаксации, такие как медитация или дыхательные упражнения, а также улучшить условия для сна. Если проблемы продолжатся, консультация со специалистом может помочь определить дальнейшие шаги.

21 июня 2020 г.

Медицинский консультант

5.0

Сомнолог

Стаж 10 лет

Рассмотрите возможность введения регулярной физической активности в течение дня, это может улучшить качество сна. Также полезно уделить внимание гигиене сна: ограничить время использования электроники перед сном и создать комфортные условия в спальне. Если затруднения продолжаются, стоит обратиться к психологу, который поможет разобраться в причинах бессонницы и предложит подходящие методы лечения.

22 июня 2020 г.

Похожие вопросы

Как восстановить режим сна?

Аноним, 31 год, мужской пол

18 августа 2023 г. в 15:53

У меня проблемы с режимом сна: я часто засиживаюсь за играми до утра и не могу вовремя лечь спать. В результате просыпаюсь поздно и чувствую себя...

2 ответа

Как победить бессонницу, если снотворное не помогает?

Аноним, 42 года

13 марта 2023 г. в 00:09

Здравствуйте, у меня проблемы со сном из-за стресса. Я приняла донормил, но не смогла заснуть. В итоге спала почти до утра, а в 6 уже нужно было...

2 ответа

Что делать при бессоннице после поездки?

Аноним

31 октября 2021 г. в 01:20

Добрый день. Я вернулась из другой страны 2 недели назад, и у меня начались проблемы со сном. Сначала я засыпала, но часто просыпалась, а последние 5...

2 ответа

Как вернуть качественный сон?

Аноним

25 апреля 2021 г. в 00:42

Здравствуйте! Мне 30 лет и я испытываю проблемы со сном с 2010 года, начиная с беременности. После рождения ребенка у меня сон стал очень плохим, я...

2 ответа

Почему сын плохо спит и разговаривает во сне?

Аноним

29 августа 2021 г. в 11:30

Моему сыну 25 лет, он страдает от плохого сна, разговаривает во сне и отвечает на вопросы, но утром ничего не помнит. Это связано со стрессом, который...

2 ответа

Как справиться с проблемами со сном?

Аноним, 25 лет, женский пол

07 мая 2017 г. в 12:35

У меня проблемы со сном: я не могу заснуть 2-3 часа, особенно перед рабочими днями, ловлю себя на навязчивых мыслях о работе. На выходных я засыпаю...

2 ответа

Как улучшить качество сна?

Аноним

16 февраля 2019 г. в 14:20

У меня проблемы со сном, я эмоционален и из-за работы не могу расслабиться перед сном. Даже после долгого дня засыпаю с трудом и мой сон беспокойный....

2 ответа

Что такое тревожный сон и как с ним справиться?

Аноним, 30 лет, мужской пол

14 ноября 2023 г. в 21:25

Добрый день. У моего мужа бывают тревожные сны, он часто вскакивает посреди ночи, думая, что его кто-то атакует. Он делает странные вещи, как будто...

2 ответа

Как справиться с постоянными кошмарами?

Аноним

17 мая 2017 г. в 21:27

Здравствуйте. На протяжении года мне часто снятся кошмары, в то время как обычные сны почти не приходят. Эти сны наполнены сценами войны, насилия и...

2 ответа

Причины частых ночных пробуждений?

Шурик, 42 года, мужской пол

19 ноября 2023 г. в 17:13

Несколько раз за ночь просыпаюсь и вскоре обратно засыпаю… На протяжении недели . Что порекомендуете? Спасибо!

2 ответа

Сомнологи онлайн

Аминова Мария Дмитриевна
4.8
9 отзывов
Невролог, Сомнолог
Стаж 8 лет
Аминова Мария Дмитриевна — невролог, сомнолог, со стажем 8 лет. Принимает в клинике: 3 Центральный военный клинический госпиталь им Вишневского. Пациенты оставили 9 отзывов о враче на нашем сайте.
152 ответа
Ильченко Евгений Геннадиевич
4.8
12 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сомнолог
Стаж 14 лет, первая категория
Ильченко Евгений Геннадиевич — психиатр, психотерапевт, сомнолог, со стажем 14 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медика на Дегтярной. Пациенты оставили 12 отзывов о враче на нашем сайте.
50 ответов
Дамигова Заира Хизраиловна
Оставьте отзыв
Кардиолог, Аритмолог, Сомнолог, Врач функциональной диагностики
Стаж 9 лет
Дамигова Заира Хизраиловна — кардиолог, аритмолог, сомнолог, врач функциональной диагностики, со стажем 9 лет. Принимает в клинике: Центральная городская больница. Пациенты ещё не оставили отзывов о враче на нашем сайте.
23 ответа