Вопрос закрыт

Как справиться с угнетенным состоянием? — вопрос №611296

Аноним, 19 лет, женский пол
03 марта 2022 г. в 15:16
Мне 19 лет, и я чувствую себя очень угнетенной. После переезда в другую страну я поняла, что соскучилась по дому и родным. Учеба дается тяжело, мне становится трудно концентрироваться, и я боюсь не справиться с экзаменами. Я начинаю курить и плакать каждый день. Я не знаю, как выйти из этого состояния и научиться радоваться жизни, поэтому прошу совета.
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, с которой вы столкнулись, действительно непростая, и важно признать, что ваш дискомфорт обоснован. Переезд в другую страну – это серьезное изменение, и потеря связи с родными может вызывать чувство одиночества и тревоги. Общение с близкими людьми по видеосвязи может немного облегчить ваши переживания и помочь вам почувствовать себя менее изолированной. Вместе с тем, если вы чувствуете, что вам сложно справляться самостоятельно, обращение к психологу будет важным шагом. Профессионал поможет вам разобраться в ваших чувствах и даст инструменты для управления стрессом. Кроме предложений другого специалиста, я бы порекомендовал начать вести дневник. Записывая свои мысли и эмоции, вы сможете лучше понять, что именно вызывает ваше угнетенное состояние, и сможете более осознанно относиться к своим переживаниям. Постарайтесь организовать свое время так, чтобы сделать место для небольших активностей, которые приносят радость – будь то чтение, рисование или прогулки на свежем воздухе. Физическая активность также может значительно улучшить ваше настроение: попробуйте начать с легких упражнений или танцев, что может стать не только методом борьбы со стрессом, но и способом найти новых друзей. Помимо этого, попробуйте вовлечься в студенческие группы или клубы по интересам, что может помочь вам чувствовать себя частью сообщества и расширить круг общения. Найдите занятия, которые вам нравятся, это может стать важным источником радости и поддержки в сложный период.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Постарайтесь говорить о своих чувствах с друзьями или родными, это может помочь вам почувствовать поддержку. Рассмотрите возможность обращения к психологу для получения профессиональной помощи. Также попробуйте внедрять небольшие радости в повседневную жизнь, заниматься физической активностью и искать хобби, которые вам нравятся, это поможет улучшить настроение.

Похожие вопросы
Как справиться с токсичными отношениями с матерью?
Аноним, 35 лет, женский пол
21 февраля 2023 г. в 02:25
Здравствуйте, мне 35 лет, у меня трое детей и муж. У меня натянутые отношения с мамой, она всегда меня сравнивала с другими и винила во всех...
2 ответа
Как справиться с нестабильным поведением?
Аноним
20 июля 2022 г. в 21:11
Здравствуйте. Мне 24 года, и я постоянно чувствую себя вялой и слабой, просыпаясь уставшей и без желания что-либо делать. Раньше сильно нервничала и...
2 ответа
Как вернуть умственное состояние и память?
Аноним
13 января 2024 г. в 22:37
Добрый день! У меня возникли проблемы с концентрацией и памятью после семейных трудностей. Я чувствую опустошенность и заторможенность, что сильно...
2 ответа
Как справиться с депрессией после переезда?
Аноним
21 июля 2019 г. в 18:53
Я переживаю серьезные эмоциональные проблемы после переезда в другую страну. Я чувствую уныние, слезы и потерю интереса к общению с окружающими. Как...
2 ответа
Как восстановить нормальный сон после стресса?
Аноним, 19 лет, женский пол
11 апреля 2019 г. в 17:17
Здравствуйте, после длительного стресса у меня возникли проблемы со сном, которые продолжаются 4 месяца. Я пробовала различные препараты, но...
2 ответа
Что происходит с моими эмоциями?
Аноним
17 марта 2017 г. в 00:02
Здравствуйте. У меня возникли проблемы с эмоциональным восприятием. Я перестала чувствовать страх в опасных ситуациях и могу спокойно реагировать на...
2 ответа
Как справиться с апатией и её последствиями?
.., 21 год, мужской пол
25 мая 2024 г. в 01:18
Здравствуйте. У меня проблема с апатией. Сегодня целый день смотрел ютуб, сидел в интернете, мечтал, никуда не выходил, только зубы почистил и...
2 ответа
Как справиться с постоянными стрессовыми состояниями и выбрать специалиста?
Алёна, 20 лет, женский пол
24 апреля 2023 г. в 12:59
Здравствуйте, с четвертого класса школы нахожусь в некончаемой войне с самой собой. Только начинает казаться, что всё налаживается, как снова всё идёт...
1 ответ
Как справиться с тревогой после увольнения?
Мария, 29 лет, женский пол
08 декабря 2022 г. в 18:40
Здравствуйте. Уволилась с основного места работы по собственному желанию из-за невозможности больше переносить нагрузку в прежнем объёме (апатия,...
3 ответа
Почему я испытываю боль и нервозность в отношениях?
хава, 15 лет, женский пол
10 августа 2022 г. в 06:19
мне 15 лет я всегда нервничаю , и у меня бывают иногда проблемы после ссоров с парнем, я боюсь его потерять, а он уходит, и щас в левой. руке ужасная...
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Махачкала
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Махачкала
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут