Как справиться с тревогой после увольнения? — вопрос №804037

Ваше состояние действительно требует внимания. Важно осознать, что вы сделали шаг к своему благополучию, освободившись от ненужной нагрузки. Постарайтесь уделять время для саморазмышлений и понимания своих желаний и целей. Рассмотрите возможность вести дневник эмоций, это поможет вам разложить мысли по полочкам. Также попробуйте практики внимательности и медитацию, они могут значительно снизить уровень стресса. Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям или специалистам, таким как психологи, чтобы поделиться своими переживаниями и разработать план на будущее. Вы не одни в этом, и поддержка и внимание к себе помогут вам выйти из кризиса.

Здравствуйте, Мария! Можно принимать водный настой пустырника - заваривайте сухую траву (продаётся в аптеках). Принимайте его по 50 мл. 4 раза в день: 3 раза натощак (за 30 минут до еды) + на ночь. Спиртовые настойки принимать не рекомендую. Из безрецептурных препаратов - Афобазол, Персен, Тенотен, Магний В6, Глицин, Пустырник-форте. Если в течение нескольких недель ситуация не стабилизируется, то найдите возможность обсудить своё состояние с ВРАЧОМ-психотерапевтом, диагностикой и лечением тревоги занимаются эти специалисты.

Ситуация, с которой вы столкнулись, вполне естественна и может быть сложно оставаться спокойным в условиях неопределенности. Ваши чувства апатии и усталости могут быть сигналом о необходимости отдыха и восстановления. Чтобы справиться с тревогой, важно найти способы управлять стрессом: это может быть разговор с близкими, физическая активность, увлечения, которые приносят радость, или даже профессиональная помощь психолога. Рассмотрите возможность разработки плана по поиску нового стабильного источника дохода, который поможет вам чувствовать себя более уверенно. Постарайтесь сосредоточиться на каждом дне и устанавливать небольшие цели, что может помочь вернуть контроль над вашей жизнью и уменьшить страхи о будущем.