Как справиться с тревожными мыслями о шуме соседей? — вопрос №1368949

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Рассмотрите возможность использования белого шума или специальных звуковых приложений, которые могут помочь отвлечь от нежелательных шумов. Также, если возможно, создайте 'спокойную зону' в вашем доме с мягким светом и уютной обстановкой, где вы и ваши дети сможете расслабиться. Параллельно с дыхательными упражнениями попробуйте заняться физической активностью, такой как прогулка на свежем воздухе или занятия спортом, что также поможет снять напряжение и улучшить общее состояние.

Постарайтесь сосредоточиться на дыхательных упражнениях или медитации, чтобы снизить уровень тревоги. Также может помочь создание комфортной атмосферы в доме, например, использование успокаивающей музыки или звуков природы для маскировки шума. Не забывайте обсуждать свои чувства с близкими или специалистом, это может помочь вам более эффективно справляться с тревожностью.