Нижний Новгород
Вопрос закрыт

Как избавиться от страха перед криками и ссорами? — вопрос №171742

Аноним
08 января 2018 г. в 20:20
Я испытываю сильный страх и стресс при криках и ссорах, вероятно, из-за травмы в детстве, когда я столкнулся с агрессией соседа. Как мне справиться с этим состоянием и избавиться от страха, возникающего при повышенных тонах?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх перед криками и ссорами, особенно если он связан с травматичным опытом в детстве, — это довольно распространенная проблема, и с ней можно работать. Прежде всего, важно понять, что ваши чувства абсолютно нормальны. Вы не одиноки в этом, и многие люди испытывают подобные реакции. Чтобы справить с этим состоянием, я рекомендую рассмотреть несколько подходов. Во-первых, работа с психологом или психотерапевтом может быть очень полезной. Специалист поможет вам разобраться в ваших чувствах, понять, откуда они берутся, и выработать стратегии их преодоления. Терапия может включать техники, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая эффективно помогает изменить негативные мысли и поведение. Также стоит обратиться к методам релаксации. Это могут быть глубокие дыхательные упражнения, медитация, йога или любые другие методы, которые помогают успокоиться. Регулярные занятия спортом также могут помочь снизить общий уровень стресса. Постепенное привыкание к ситуациям, вызывающим страх, также может стать одним из методов. Это не означает, что вы должны подвергать себя высокому уровню стресса, но маленькими шагами вы можете постепенно учиться справляться с неприятными эмоциями. Например, начните с того, чтобы обсуждать какие-то менее напряженные темы в группах, где есть возможность выражать свои чувства и мнения в спокойной обстановке. И наконец, обратите внимание на свой круг общения. Поддерживающие и понимающие люди рядом с вами могут существенно облегчить процесс. Коммуникация с надежными друзьями и близкими поможет вам чувствовать себя более защищенным. Не забывайте, что процесс может занять время, и важно быть терпеливым к себе. Вы на правильном пути, и шаг за шагом сможете достичь желаемого состояния покоя.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Работа с вашим страхом перед криками и ссорами, безусловно, требует комплексного подхода. Важно не только обратиться к психологу или психотерапевту, но и рассмотреть дополнительные методы, которые могут помочь вам справиться с этой проблемой. Психолог может предложить индивидуальные занятия, где вы сможете исследовать корни вашего страха и использовать когнитивно-поведенческую терапию для изменения негативных ментальных паттернов. Однако помимо этого, попробуйте практиковать техники самопомощи. Например, ведение дневника эмоций может быть очень полезным. Записывая свои чувства и реакции на определенные ситуации, вы сможете лучше понять, какие именно триггеры вызывают у вас стресс, и как вы на них реагируете. Также важно научиться различать моменты, когда вы чувствуете себя в безопасности, и те, когда вам угрожает опасность. Создайте своеобразный «безопасный план» на случай, если вы окажетесь в ситуации, которая вызывает у вас страх. Это может включать в себя физическое удаление из пространства, где происходит конфликт, или использование определенных фраз, которые помогают вам осознать, что вы можете контролировать свою реакцию. Интересным дополнением может стать работа с телесными практиками — обращение к телесной терапии или занятия тай-чи, которые помогают наладить связь между телом и эмоциями, могут помочь вам быть более устойчивым к стрессовым ситуациям. Кроме того, попробуйте внедрить в свою жизнь регулярные перерывы для практики внимательности или медитации. Это поможет улучшить общее состояние нервной системы и уменьшить восприимчивость к стрессу. Важным шагом также станет самообразование. Узнайте больше о том, как обрабатывать и выражать свои эмоции. Понимание механизмов агрессии и способов ее конструктивного выражения может помочь вам чувствовать себя более уверенно, когда вы сталкиваетесь с громкими эмоциями у других. Помните, что постепенное изменение — это нормально, и процесс эмоционального исцеления займет время. Будьте терпеливы к себе и не стесняйтесь просить о помощи, когда это необходимо.

Похожие вопросы
Как справиться со страхом перед матерью?
Аноним, 18 лет
16 апреля 2023 г. в 11:51
Мне 18 лет, и я испытываю сильный страх перед матерью. Это началось с 8 лет и до сих пор меня мучает. Она бурно реагирует на любые мелочи, и я боюсь...
2 ответа
Как справиться с ночными фантазиями?
Аноним, 24 года, женский пол
27 декабря 2022 г. в 16:30
Мне кажется, что кто-то есть в комнате перед сном, и эти мысли мешают мне расслабиться и заснуть. Я стала жить одна, и у меня появляются различные...
2 ответа
Как справиться с психологическими проблемами и страхами?
Аноним, 31 год, мужской пол
01 марта 2023 г. в 17:09
Я испытываю несколько психологических затруднений, которые мешают мне спокойно жить. У меня есть постоянный страх остаться без денег и работы, хотя у...
2 ответа
Как справиться со страхом потери близких?
Аноним
08 апреля 2020 г. в 02:00
У меня есть необъяснимый страх потерять родных, особенно после трагической утраты отца в юности. Мне 37 лет, и сейчас особенно беспокоит командировка...
2 ответа
Как избавиться от чувства страха и тревожности?
Аноним
31 июля 2023 г. в 00:20
У меня постоянное чувство страха и тревожности, когда сердце кажется, что выпрыгнет из груди. Есть ли возможность избавиться от этих ощущений?
2 ответа
Почему ребёнок плачет на контрольных работах?
Аноним
14 мая 2017 г. в 12:42
Мой ребёнок плачет, когда слышит, что будут самостоятельные или контрольные работы. Ему 3 класс, и он начинает плакать сразу же, как только учитель...
2 ответа
Как справиться со страхами и нервозностью?
Аноним
03 февраля 2017 г. в 23:44
Здравствуйте! Я страдаю от страха темноты, который с детства мешает мне нормально отдыхать. Кроме того, я часто чувствую нервозность и...
2 ответа
Как справиться с неуверенностью в себе?
Аноним, 16 лет, женский пол
22 октября 2018 г. в 15:13
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с неуверенностью в себе. Я часто плачу без видимых причин и чувствую, что все вокруг наблюдают за мной. У меня...
2 ответа
Как избавиться от страха перед письмом на бумаге?
Аноним
19 апреля 2021 г. в 23:51
Здравствуйте! У меня возникла проблема: я испытываю сильный страх перед написанием на бумаге, особенно в присутствии других. Это началось после...
2 ответа
Как преодолеть страх белого халата?
Аноним, 58 лет, женский пол
22 октября 2024 г. в 02:51
У меня повышенное давление в кабинете врача (190/102), а дома оно нормальное (130/90). Я получаю лечение конкором, но все равно испытываю страх перед...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Нижний Новгород
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Нижний Новгород
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут