Вопрос закрыт

Что делать с депрессией и ухудшением памяти? — вопрос №109351

Аноним
01 мая 2017 г. в 15:50
Мне 37 лет, у меня четверо взрослых детей, но я испытываю постоянную усталость, как физическую, так и психическую. У меня ухудшилась память, я не могу сосредоточиться на учебном материале и забываю названия предметов. Есть проблемы в семье, муж стал алкоголиком, что добавляет стресса. Как мне помочь себе в этой ситуации? Это характер или расстройства?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, в которой вы оказались, довольно сложная и многогранная. Депрессия, а также проблемы с памятью и концентрацией, могут быть взаимосвязаны с вашими эмоциональными переживаниями и стрессом в семье. Важно понимать, что это не ваше «нехватка характера», а серьезное состояние, требующее внимания и подхода. Первое, что стоит сделать, это обратиться к специалисту — психотерапевту или психиатру. Они смогут провести диагностику и определить, есть ли у вас депрессивное расстройство или другие психические расстройства. Как правило, лечение включает в себя когнитивно-поведенческую терапию, которая может помочь вам изменить негативные мысли и улучшить эмоциональное состояние. Второе — нужно обратить внимание на образ жизни. Попробуйте следовать режиму дня, уделять время физической активности, даже простые прогулки на свежем воздухе могут значительно повысить уровень энергии и улучшить настроение. Правильное питание также играет важную роль: сбалансированная диета, богатая витаминами и минералами, поддержит ваше общее состояние. Обратите внимание на то, как вы управляете стрессом. Методы релаксации, такие как медитация, дыхательные упражнения или йога, могут помочь снизить уровень тревожности. Также полезно делиться своими переживаниями с близкими или находить группы поддержки, где вы сможете общаться с людьми, находящимися в похожей ситуации. Важно помнить, что изменения не произойдут мгновенно, и потребуется время, чтобы справиться с состоянием. Не стесняйтесь обращаться за медицинской помощью и не откладывайте заботу о своем психическом здоровье. Это может существенно улучшить качество вашей жизни и помочь вам справиться с текущими трудностями.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Важно обратить внимание на ваше психическое здоровье и обратиться к специалисту, который поможет определить наличие депрессии или других расстройств. Вам также может быть полезно рассмотреть возможность участия в группах поддержки, где можно делиться своими переживаниями и получать помощь от людей, оказавшихся в подобной ситуации. Кроме того, попробуйте внедрить в свою жизнь небольшие изменения, такие как регулярные физические нагрузки и практики релаксации, которые помогут справиться со стрессом и эмоциональным напряжением.

Похожие вопросы
Какие альтернативы прозаку подойдут мужу?
Аноним, 29 лет, женский пол
05 февраля 2022 г. в 20:25
Мой муж страдает от депрессивного расстройства и уже пробовал прозак, который сначала помог, но затем перестал действовать, усилив тревогу и...
2 ответа
Что делать, если ничего не радует и нет сил?
Аноним, 30 лет, женский пол
06 января 2022 г. в 12:15
Здравствуйте! Мне 30 лет, я мама троих детей и нахожусь в декрете. Последний год испытываю полное отсутствие интереса к жизни: ничего не хочу делать,...
2 ответа
Как решить проблемы с психикой и получить правильный диагноз?
Аноним, 34 года
12 июня 2022 г. в 15:46
Здравствуйте. У меня серьезные психические проблемы, включая навязчивые мысли, страхи в транспорте и гипергидроз. Я хотел бы знать, какой диагноз мне...
2 ответа
Что делать с ухудшением тревожного состояния?
Аноним, 32 года, женский пол
18 февраля 2024 г. в 11:46
Здравствуйте! У меня сохраняется тревожное состояние, которое ухудшилось после назначения нового препарата Ролатекс. Какие шаги мне предпринять в...
2 ответа
Нужно ли снова обращаться к психиатру?
Аноним
09 марта 2017 г. в 02:04
Здравствуйте! Ранее я уже лечился у психиатра, работал с психологом и проходил курс таблеток по диагнозу G92.8. Сначала было неплохо, но затем...
2 ответа
Что делать при суицидальных мыслях и проблемах с психикой?
виль, 38 лет, мужской пол
07 октября 2024 г. в 12:17
Проблема связана с психикой, не могу есть, спать, нужно идти на работу. чувство вины и суицидальные мысли мешают идти дальше. усталость, безисходность
2 ответа
Как справиться с тревожным состоянием?
роман, 46 лет, мужской пол
29 февраля 2024 г. в 15:18
очень тревожное состояние .накрывает волнами терпеть этое невыносимо проявляется физически.мысли в моменте самые страшные.обреченность отчаяние страх...
3 ответа
Почему меня постоянно меняется настроение?
Лилиана, 17 лет, женский пол
04 декабря 2022 г. в 01:44
Добрый вечер, я недавно заметила о своих переменах настроения. Я не знаю от чего это зависит, просто иногда бывает очень плохо настолько, что не...
1 ответ
Как справиться с тревожным состоянием?
Гульназ, 20 лет, женский пол
19 мая 2021 г. в 22:09
Здравствуйте,меня уже несколько лет беспокоит тревожное состояние,я не знаю что уже делать,эта тревога мешает мне работать ,жить. Раньше бывали...
1 ответ
Как справиться с хронической усталостью и депрессией?
Наталья, 19 лет, женский пол
18 декабря 2017 г. в 11:15
Чувство безграничной усталости не покидает меня уже на протяжении нескольких лет. Нет желания что-либо делать, из-за постоянных тревог либо пропадает...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Нальчик
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Нальчик
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут