Как справиться с тревожным расстройством и бессонницей ночью? — вопрос №1448934

В вашем случае важно продолжать работать с психологом и обсудить возможность консультации с психиатром для корректировки лечения, поскольку тревожное расстройство требует комплексного подхода. Пробуждения ночью, усиление тревоги и физические симптомы могут указывать на необходимость пересмотра медикаментозной терапии. Постарайтесь поддерживать режим сна, избегать стимуляторов перед сном и практиковать техники релаксации. Планирование беременности требует стабилизации вашего психического состояния, поэтому немедленных результатов может не быть. Если симптомы ухудшаются, необходимо срочно обратиться к специалисту.

Усиление тревоги и проблемы со сном при тревожном расстройстве часто связаны с перебоями в работе нервной системы и повышенной активацией стрессовых зон мозга. Помимо продолжения работы с психологом и возможной консультации психиатра для корректировки медикаментозного лечения, рекомендую обратить внимание на комплексные методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, медитации и йога. Также полезны занятия физической активностью в первой половине дня — они способствуют снижению напряжения и улучшают качество сна. Для комплексного восстановления нервной системы можно дополнительно рассмотреть прием адаптогенов по назначению врача. Важно избегать экранов и яркого света за час до сна, поддерживать регулярный режим бодрствования и отдыха. При планировании беременности оптимальным будет стабильное психическое состояние — продолжайте наблюдение у специалистов и сообщайте о любых изменениях.