Как справиться с тревожностью при незнакомых людях? — вопрос №771413

Попробуйте практиковать дыхательные упражнения и медитацию, это поможет снизить уровень тревожности. Также полезно постепенно увеличивать количество встреч с незнакомцами, начиная с небольших групп. Если состояние не улучшится, стоит подумать о консультации с психологом.

Тревожность при встречах с незнакомыми людьми – это распространенная проблема, и ваше состояние действительно требует внимания. Рекомендации, которые вы уже получили, являются хорошим стартом. Дыхательные упражнения и медитация могут помочь вам успокоиться и снизить уровни стресса. Также хочу добавить, что полезно вести записи о своих ощущениях и беспокойствах в дневнике: это может помочь вам осознать, какие именно ситуации вызывают наибольшую тревогу, и как вы на них реагируете. Еще один важный аспект – работа над уверенностью в себе. Попробуйте развивать свои коммуникативные навыки, например, участвуя в клубах по интересам, где вы сможете общаться с людьми на темы, которые вам нравятся. Это уменьшит тревожность, так как вы будете чувствовать общность с собеседниками. Если вы заметите, что ваши тревожные симптомы продолжают ухудшаться или мешают вашей повседневной жизни, крайне важно обратиться за помощью к специалисту в области психотерапии. Психотерапевт может предложить методы когнитивно-поведенческой терапии, которые зарекомендовали себя в лечении тревожных расстройств. Не бойтесь говорить о своих чувствах – это также шаг к улучшению вашего состояния.