Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью за здоровье детей? — вопрос №823419

Аноним
06 января 2023 г. в 14:55
Здравствуйте, доктор! Я очень беспокоюсь о здоровье своих детей, особенно о младшем, которому 2 месяца. Он на искусственном вскармливании, и я испытываю сильное чувство вины, что не смогла кормить его грудью. Я врач и понимаю, что такое состояние не нормально, но не могу с этим справиться. Каждое малейшее отклонение в здоровье детей вызывает у меня сильную тревогу, и я ищу информацию, что только усиливает мои страхи. Как мне избавиться от этого состояния?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Тревожность за здоровье детей — это естественное чувство для многих родителей, особенно для тех, кто имеет медицинское образование. Ваша забота о детях говорит о вашем желании обеспечить им наилучшие условия для роста и развития. Прежде всего, важно помнить, что выбор искусственного вскармливания не делает вас плохой матерью. Каждый случай индивидуален, и главное, чтобы ваши дети были здоровыми и счастливыми. Чтобы справиться с тревожностью, рекомендуем следующие шаги: Информированность: По мере возможности извлекайте информацию из авторитетных источников, но старайтесь ограничить время, проведенное за поиском медицинских данных. Избегайте чрезмерного изучения симптомов, так как это может только усугубить ваши страхи. Регулирование эмоций: Научитесь чувствовать свои эмоции и не осуждать себя за тревогу. Ведите дневник, где вы сможете записывать свои чувства и мысли, это поможет вам осознать и проанализировать свои переживания. Общение: Поговорите о своих страхах с близкими, друзьями или даже другими родителями. Возможность поделиться своими переживаниями может облегчить бремя тревоги. Практика релаксации: Занятия йогой, медитацией или просто спокойные прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить уровень стресса и тревоги. Профессиональная помощь: Если тревожность мешает вашей повседневной жизни, возможно, стоит обратиться к специалисту — психотерапевту или психологу. Это может помочь вам разработать стратегии для управления тревожностью. Поддержка: Старайтесь находить время для себя. Забота о собственном здоровье и эмоциональном состоянии поможет вам быть более спокойной и уравновешенной. Понимание и принятие своих эмоций — это важный шаг на пути к их контролю. Бережное отношение к своему состоянию и желание находить способы справляться с тревогой — это уже большой шаг к лучшему самочувствию.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваши чувства абсолютно понятны и нормальны. Даже при наличии медицинского образования, когда дело касается собственных детей, переживания могут оказаться особенно интенсивными. Очень важно помнить, что забота о здоровье и благополучии детей — это естественная и положительная реакция. Начать стоит с нескольких подходов: Баланс информации: Постарайтесь установить четкие границы в поиске информации о здоровье. Ограничьте время, которое вы проводите за изучением медицинских статей или форумов. Превышение лимита может ухудшить ваше состояние и вызвать еще больше беспокойства. Фокус на позитиве: Напоминайте себе о здоровых и счастливых моментах, которые ваши дети переживают. Возможно, стоит завести специальный журнал, где вы будете записывать положительные события и достижения, чтобы смещать акцент с тревожных мыслей на радостные. Самосострадание: Учитесь быть доброй к себе. Признайте, что вы делаете все возможное, чтобы ваши дети были счастливы и здоровы. Отпустите чувство вины за то, что вы не кормили ребенка грудью. Искусственное вскармливание тоже может быть полноценным и безопасным. Техники релаксации: Разработайте для себя ежедневную практику, которая поможет справляться с возникающей тревогой. Это может быть медитация, глубокое дыхание или даже просто время, уделенное вашему хобби, что поможет отвлечься. Обсуждение с профессионалом: Не стесняйтесь обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Это может оказаться полезным, так как внешний взгляд может помочь вам найти более эффективные стратегии управления вашими беспокойствами. Создание поддержки: Поделитесь своими переживаниями с другими родителями или близкими. Это может быть как стимулирующий, так и обезоруживающий опыт. Возможно, вы обнаружите, что многие испытывают схожие чувства, и совместное обсуждение может ковка поддержку. Помните, что забота о собственном эмоциональном состоянии так же важна, как и забота о здоровье ваших детей. Принимая осознанные шаги к управлению тревожностью, вы не только улучшите свое состояние, но и создадите более благоприятную атмосферу для своих детей.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожностью и научить дочь дружить?
Аноним, 31 год, женский пол
12 октября 2024 г. в 19:48
Здравствуйте. Мне 31 год, я замужем и у меня есть 4-летняя дочь. Я испытываю тревожность и ощущение одиночества после декрета. Хотя моя дочь начала...
2 ответа
Как справиться с тревожностью при серьезном диагнозе плода?
Аноним, 29 лет, женский пол
22 октября 2024 г. в 13:57
Я беременна, и у моего ребенка диагностировали порок сердца. Мне предложили прервать беременность, но мы с мужем этого не хотим. Я очень тревожусь, не...
2 ответа
Как справиться с агрессией к детям?
Аноним, 36 лет, женский пол
26 июня 2022 г. в 15:07
Здравствуйте! Я заметила, что стала проявлять агрессию к своим детям, особенно к старшей дочери, и мне это очень тревожно. Я чувствую, что из-за этого...
2 ответа
Почему ухудшилась концентрация и память?
Аноним, 38 лет, женский пол
26 февраля 2023 г. в 15:22
У меня ухудшилась концентрация внимания и оперативная память. Долго страдаю от тревожности и паники. После отмены препаратов, которые мне назначил...
2 ответа
К какому специалисту обратиться при панических атаках?
Аноним, женский пол
25 июля 2024 г. в 22:14
Здравствуйте, у меня повышенная тревожность и сильные панические атаки. Я работала с психологом, это помогло. Но сейчас я испытываю ощущение сжатия в...
2 ответа
Как справиться со страхом и неуверенностью?
Аноним
07 февраля 2022 г. в 22:54
Здравствуйте, мне 41 год, и я уже несколько лет страдаю от постоянного страха и неуверенности. У меня есть проблемы со здоровьем, такие как дистония и...
2 ответа
Как справиться со страхом конца света?
Аноним
10 декабря 2016 г. в 13:32
Здравствуйте. В последнее время я сильно переживаю из-за постоянных предсказаний катаклизмов в СМИ. Это приносит мне страх и беспокойство о будущем и...
2 ответа
Как помочь ребенку справиться с тревогой при разлуке?
Аноним
13 ноября 2018 г. в 18:55
У меня 8-месячная дочь, и она очень сильно переживает, когда я от нее отхожу. Даже если я нахожусь в другой комнате, она начинает визжать и ползти ко...
2 ответа
Как справиться с постоянными переживаниями о здоровье?
Валерия, 33 года, женский пол
12 ноября 2023 г. в 12:18
Я постоянно за всё переживаю особенно за своё здоровье если что то болит очень боюсь настигнют плохие мысли
3 ответа
Как справиться с повышенной чувствительностью к шуму после стресса?
Ариана, 14 лет, женский пол
02 марта 2022 г. в 02:36
Когда мама болела я сильно переживала были стрессы и после я начала сильно нервничать от шумов,шорохи на шум звуки в школе,что мне делат
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут