Вопрос закрыт

Как справиться с тревожностью и страхом смерти? — вопрос №754248

Аноним, 18 лет, женский пол
27 сентября 2022 г. в 00:21
Здравствуйте! У меня уже три месяца мучает постоянная тревога, из-за которой я не могу нормально спать. Началось все с панической атаки, и теперь мне кажется, что я могу умереть или со мной что-то плохое случится. Я боюсь выходить на улицу одна и испытываю навязчивые мысли о смерти. Как мне поступить в этой ситуации?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимаю, как тяжело вам сейчас, и важно обратиться к психологу, который поможет вам разобраться с вашими переживаниями. Кроме предложенных методов, могу добавить, что ведение дневника эмоций может быть крайне полезным - записывайте свои страхи и переживания, это поможет вам лучше понять себя и снизить интенсивность тревожных мыслей. Также рассмотрите возможность участия в группах поддержки, где можно поделиться своим опытом с другими людьми, которые испытывают похожие чувства.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, в которой вы находитесь, требует внимания и заботы о вашем психологическом состоянии. Прежде всего, очень важно обратиться к специалисту в области психического здоровья, например, к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться с вашими эмоциями и страхами. Они смогут предложить методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которая эффективно помогает людям справляться с тревожностью и паническими атаками. Кроме того, существуют некоторые техники, которые могут помочь вам самостоятельно справиться с тревожностью. Например, регулярные физические упражнения, медитация и практики осознанности могут значительно снизить уровень стресса и помочь вам больше концентрироваться на настоящем моменте. Также стоит обратить внимание на режим дня: старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегайте стимуляторов, таких как кофеин, перед сном. Общение с близкими людьми может также быть полезным, делитесь своими переживаниями с теми, кому вы доверяете. Поделитесь с ними своими страхами и чувствами, это может помочь вам чувствовать себя менее одинокой в ваших переживаниях. Помните, что справляться с такой тревогой в одиночку бывает сложно, и обратиться за поддержкой — это очень важный шаг на пути к вашему выздоровлению.

Похожие вопросы
Как справиться с хронической тревожностью и эмоциональным выгоранием?
Аноним, 31 год, женский пол
17 апреля 2024 г. в 15:33
Здравствуйте! Я чувствую, что скатываюсь в депрессию и мне очень тяжело. Каждое утро мне приходится заставлять себя делать даже самые простые вещи. У...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревожностью?
Аноним, 44 года
24 декабря 2022 г. в 23:16
Здравствуйте, у меня возникли проблемы с депрессией и паническими атаками на фоне стресса от потери мужа. Я принимала флуоксетин и атаракс, но после...
2 ответа
Почему антидепрессанты не помогают при панических атаках?
Аноним, 33 года
04 июня 2022 г. в 13:30
Я страдаю от панических атак много лет и уже перепробовала несколько антидепрессантов, но они не помогают. После беременности ситуация ухудшилась, а...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
Аноним, 16 лет, мужской пол
10 марта 2024 г. в 02:25
Здравствуйте, у меня начались панические атаки в октябре 2023 года, которые продолжались две недели. Я не мог выйти на улицу, так как чувствовал...
2 ответа
Как справиться с тревожностью и выбрать подходящее лечение?
Аноним, 36 лет, женский пол
12 декабря 2022 г. в 15:36
Здравствуйте! У меня повышенная тревожность, и я испытываю панические атаки, особенно после операции на колене и начала лечения метотрексатом. Я не...
2 ответа
Что такое тревожные мысли и как с ними справиться?
Аноним, женский пол
22 февраля 2024 г. в 22:58
У меня возникают тревожные мысли и частые панические атаки без видимой причины. Эти состояния сопровождаются слезами. Это продолжается у меня уже...
2 ответа
Как справиться с постковидной депрессией и тревожностью?
Аноним, 31 год, мужской пол
06 декабря 2020 г. в 21:42
Здравствуйте, доктор. Я с детства склонен к тревожности и неврозам. Спустя три месяца после перенесенного коронавируса у меня возникли сильная...
2 ответа
Что делать с паническими атаками и депрессивными состояниями?
Алексей, 29 лет, мужской пол
09 июля 2023 г. в 23:17
Здраствуйте, бывает паника просто с нечего будто сейчас умру дышать тяжело становиться в мыслях путониться и будто шатаюсь когда иду, мысли всякие в...
1 ответ
Куда обратиться: к психологу или психиатру?
Татьяна, 43 года, женский пол
17 апреля 2023 г. в 17:06
Здравствуйте, после сильного стресса начались панические атаки, низкая самооценка, ничего не хочу, с работы ушла из стресса, боязнь выходить на улицу,...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревожностью и паническими атаками?
Виктория, 19 лет, женский пол
25 мая 2022 г. в 22:53
Здравствуйте, эта проблема меня беспокоит уже 3 года. Откладывала на потом с фразами "само пройдет, просто сама себя накручиваю" Знакомые которые...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Воронеж
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Воронеж
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут