Как справиться с тревожностью и бессонницей? — вопрос №1177665

Улучшение режима сна и устранение стресса действительно могут помочь, однако также рекомендую рассмотреть возможность выполнения упражнений на релаксацию, таких как йога или медитация. Это может значительно снизить уровень тревожности и улучшить качество сна. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту, чтобы подобрать индивидуальный подход и, при необходимости, подобрать безопасные препараты.

Попробуйте улучшить режим сна, снизьте потребление кофеина и займитесь физической активностью. Также можно рассмотреть использование растительных успокаивающих средств, таких как валериана или пустырник, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приема.