Вопрос закрыт

Как справиться с тревогой и паникой? — вопрос №187916

Аноним
07 марта 2018 г. в 12:53
Здравствуйте! Я испытываю сильную тревогу и панику, которые мешают мне жить. У меня был гастрит и после этого начались боли в груди, чувство жара и учащенное сердцебиение. Я понимаю, что все может быть нормально, но не могу успокоиться. Как мне справиться с этой ситуацией и научиться расслабляться, особенно с маленьким ребенком дома?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте использовать техники глубокого дыхания и медитации, они могут помочь снизить уровень тревоги. Также важно установить режим дня и находить время для себя. Если панические атаки продолжаются, рекомендую обратиться к специалисту для более детального обследования и возможного лечения.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Рекомендую дополнить методы глубокого дыхания и медитации практикой физической активности, такой как прогулки на свежем воздухе с ребенком, что поможет улучшить ваше общее состояние. Также можно попробовать взаимодействие с арт-терапией, например, рисование или создание поделок, что может отвлечь и послужить эффективным способом снятия стресса. Если тревога не уйдет, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом, который поможет разработать индивидуальную стратегию справления с паническими атаками.

Похожие вопросы
Как справиться с тревожным состоянием?
Аноним, 36 лет, мужской пол
22 февраля 2024 г. в 12:13
Мне 36 лет, и я испытываю тревогу и панические атаки. В моей жизни были сложные отношения, а также стрессы, связанные с переездами и заболеванием. Все...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и тревогой?
Аноним, 37 лет, женский пол
28 октября 2024 г. в 17:32
У меня панические атаки и постоянно ощущение страха. Я боюсь всего, у меня колет сердце, трясутся ноги и руки. Врач поставил диагноз ситуационный...
2 ответа
Что со мной происходит и как с этим справиться?
Аноним, 35 лет, женский пол
30 апреля 2020 г. в 20:00
Здравствуйте! Мне 35 лет, и у меня возникли серьезные проблемы со сном и страхом. После сильных стрессов я начала слышать голоса перед засыпанием и...
2 ответа
Страх шизофрении и галлюцинаций: что делать?
Аноним, 24 года, женский пол
18 августа 2019 г. в 22:22
Здравствуйте! У меня многолетний страх, что я могу заболеть шизофренией. Я уже обращалась к психиатрам и лечилась от невроза. Но панические атаки и...
2 ответа
Что вызывает мои тревоги и панические атаки?
Аноним, 27 лет, женский пол
21 апреля 2017 г. в 18:59
Здравствуйте, у меня возникли серьезные трудности с тревогами и паническими атаками. С юных лет переживаю за свое здоровье, с годами эти переживания...
2 ответа
Развивается ли шизофрения или это невроз?
Аноним, 18 лет, мужской пол
15 февраля 2020 г. в 22:45
Я боюсь, что у меня развивается шизофрения. У меня были панические атаки, и сейчас мучает страх шизофрении. Я понимаю, что у меня есть бредовые мысли,...
2 ответа
Как понять, что это невроз или шизофрения?
Аноним, 17 лет, женский пол
20 июля 2020 г. в 11:51
Здравствуйте. Я испытываю сильный страх шизофрении из-за состояния моего брата, который страдает от этой болезни. У меня появились тревожные мысли,...
2 ответа
Что делать с тревогой и паническими атаками?
Аноним, 43 года, женский пол
24 мая 2017 г. в 20:19
Здравствуйте! Я страдаю от тревоги и панических атак с детства. У меня были серьезные стрессы, и сейчас я снова нахожусь в кризисе. У меня возникли...
2 ответа
Это невроз или шизофрения?
Аноним, 24 года, женский пол
05 марта 2021 г. в 12:55
Здравствуйте. У меня сложная ситуация, и я не знаю, к кому обратиться за точным ответом. Три года назад, после тяжелого периода в жизни, у меня...
2 ответа
Может ли это быть просто неврозом?
Аноним
19 ноября 2017 г. в 12:59
Мне 26 лет, и с детства у меня есть проблемы с нервной системой. После переезда в другую страну у меня начались панические атаки и непрекращающиеся...
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
    840 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 17 минут