Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с тревогой и паникой?

Вопрос закрыт

Как справиться с тревогой и паникой? — вопрос №187916

Аноним

07 марта 2018 г. в 12:53

Здравствуйте! Я испытываю сильную тревогу и панику, которые мешают мне жить. У меня был гастрит и после этого начались боли в груди, чувство жара и учащенное сердцебиение. Я понимаю, что все может быть нормально, но не могу успокоиться. Как мне справиться с этой ситуацией и научиться расслабляться, особенно с маленьким ребенком дома?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте использовать техники глубокого дыхания и медитации, они могут помочь снизить уровень тревоги. Также важно установить режим дня и находить время для себя. Если панические атаки продолжаются, рекомендую обратиться к специалисту для более детального обследования и возможного лечения.

08 марта 2018 г.

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Рекомендую дополнить методы глубокого дыхания и медитации практикой физической активности, такой как прогулки на свежем воздухе с ребенком, что поможет улучшить ваше общее состояние. Также можно попробовать взаимодействие с арт-терапией, например, рисование или создание поделок, что может отвлечь и послужить эффективным способом снятия стресса. Если тревога не уйдет, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом, который поможет разработать индивидуальную стратегию справления с паническими атаками.

10 марта 2018 г.

Совет нутрициолога

Магний в хелатной форме вместе с витамином B6 помогает снижать уровень тревожности, облегчать симптомы стресса и улучшать работу нервной системы. Это особенно важно при панических атаках и напряжении, поскольку магний способствует расслаблению мышц и нормализации сердечного ритма.

Подробнее о витаминах

Похожие вопросы

Как справиться с тревожным состоянием?

Аноним, 36 лет, мужской пол

22 февраля 2024 г. в 12:13

Мне 36 лет, и я испытываю тревогу и панические атаки. В моей жизни были сложные отношения, а также стрессы, связанные с переездами и заболеванием. Все...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками и тревогой?

Аноним, 37 лет, женский пол

28 октября 2024 г. в 17:32

У меня панические атаки и постоянно ощущение страха. Я боюсь всего, у меня колет сердце, трясутся ноги и руки. Врач поставил диагноз ситуационный...

2 ответа

Что со мной происходит и как с этим справиться?

Аноним, 35 лет, женский пол

30 апреля 2020 г. в 20:00

Здравствуйте! Мне 35 лет, и у меня возникли серьезные проблемы со сном и страхом. После сильных стрессов я начала слышать голоса перед засыпанием и...

2 ответа

Страх шизофрении и галлюцинаций: что делать?

Аноним, 24 года, женский пол

18 августа 2019 г. в 22:22

Здравствуйте! У меня многолетний страх, что я могу заболеть шизофренией. Я уже обращалась к психиатрам и лечилась от невроза. Но панические атаки и...

2 ответа

Что вызывает мои тревоги и панические атаки?

Аноним, 27 лет, женский пол

21 апреля 2017 г. в 18:59

Здравствуйте, у меня возникли серьезные трудности с тревогами и паническими атаками. С юных лет переживаю за свое здоровье, с годами эти переживания...

2 ответа

Развивается ли шизофрения или это невроз?

Аноним, 18 лет, мужской пол

15 февраля 2020 г. в 22:45

Я боюсь, что у меня развивается шизофрения. У меня были панические атаки, и сейчас мучает страх шизофрении. Я понимаю, что у меня есть бредовые мысли,...

2 ответа

Как понять, что это невроз или шизофрения?

Аноним, 17 лет, женский пол

20 июля 2020 г. в 11:51

Здравствуйте. Я испытываю сильный страх шизофрении из-за состояния моего брата, который страдает от этой болезни. У меня появились тревожные мысли,...

2 ответа

Что делать с тревогой и паническими атаками?

Аноним, 43 года, женский пол

24 мая 2017 г. в 20:19

Здравствуйте! Я страдаю от тревоги и панических атак с детства. У меня были серьезные стрессы, и сейчас я снова нахожусь в кризисе. У меня возникли...

2 ответа

Это невроз или шизофрения?

Аноним, 24 года, женский пол

05 марта 2021 г. в 12:55

Здравствуйте. У меня сложная ситуация, и я не знаю, к кому обратиться за точным ответом. Три года назад, после тяжелого периода в жизни, у меня...

2 ответа

Может ли это быть просто неврозом?

Аноним

19 ноября 2017 г. в 12:59

Мне 26 лет, и с детства у меня есть проблемы с нервной системой. После переезда в другую страну у меня начались панические атаки и непрекращающиеся...

2 ответа

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
47 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 47 отзывов о враче на нашем сайте.
841 ответ
Сергеева Ольга Львовна
5.0
11 отзывов
Психотерапевт
Стаж 29 лет
Сергеева Ольга Львовна — психотерапевт, со стажем 29 лет. Принимает в клинике: Кабинет психотерапевта на Хмельницкого. Пациенты оставили 11 отзывов о враче на нашем сайте.
515 ответов
Кочев Владислав Олегович
4.3
30 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 30 отзывов о враче на нашем сайте.
371 ответ

Популярные психотерапевты

Максимова Мария Юрьевна
5.0
115 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 26 лет, кандидат медицинских наук
Центр психического здоровья «Synaps» доктора Марии Максимовой
Прием от 25 000 руб.
ул. Садовая - Самотечная 18с1
Цветной бульвар (200 м)
Трубная (650 м)
Сухаревская (900 м)
+7 (985) 387- ... показать
Марзаганов Гамид Михайлович
4.9
5 отзывов
Психотерапевт, Гирудотерапевт, Врач ЛФК, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Кинезиолог
Стаж 36 лет
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 5 000 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
47 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
«Quantum Clinic» Москва сити
1-й Красногвардейский проезд 15
Деловой центр (200 м)
Москва-Сити (500 м)
Тестовская (600 м)
+7 (800) 775- ... показать

Ответим за 17 минут