Как справиться с разочарованием в себе как матери? — вопрос №225949

Ситуация, в которой вы находитесь, действительно может быть очень сложной и стрессовой. Прежде всего, важно понять, что чувства разочарования и усталости - это нормальные реакции на ваше текущее состояние. Вы уже проявляете заботу о себе, осознавая свои эмоции, и это первый шаг к улучшению ситуации. Во-первых, постарайтесь найти поддержку. Общение с другими матерями, которые испытывают аналогичные чувства, или участие в группах поддержки могут помочь вам понять, что вы не одна в своих переживаниях. Также хорошо бы поговорить с партнером, друзьями или даже профессиональным психологом, чтобы выразить свои чувства и получить разные взгляды на вашу ситуацию. Во-вторых, попробуйте наладить режим дня так, чтобы у вас было время на отдых и восстановление. Рассмотрите возможность делегирования некоторых обязанностей, будь то работа по дому или забота о детях. Иногда всего лишь несколько минут в день, проведенные в спокойной обстановке, могут существенно повысить ваше эмоциональное состояние. Что касается работы и карьеры, подумайте о том, как можно адаптировать свои профессиональные амбиции с учетом текущих условий. Возможно, есть возможность работы на неполный рабочий день или удаленной работы, что позволит вам совмещать карьерные стремления и обязанности по уходу за детьми. Если мысли о смерти становятся навязчивыми, это очень важно обсудить с профессионалом. Врач или психотерапевт сможет помочь вам разобраться с этими мыслями и предложить методы борьбы с ними. Помните, что забота о себе не является эгоизмом. Если вы не будете в надлежащем состоянии, то и забота о детях может страдать. Дайте себе разрешение на ошибки и несовершенства — вы делаете всё возможное в данной ситуации, и это уже достойно уважения.

Понимание своих чувств - это первый шаг к их разрешению. У вас есть право на эмоциональные переживания, ведь воспитывать троих детей - это вызов. Возможно, стоит рассмотреть занятия для снятия стресса, такие как йога или медитация, чтобы помочь себе успокоиться и восстановить силы. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если мысли о смерти продолжают вас беспокоить — это серьезный сигнал, который требует внимания. Постарайтесь также найти время для себя, даже если это небольшие моменты в течение дня, и обсудите свои чувства с близкими, чтобы разделить бремя. Помните, что идеальных матерей не существует, и вы делаете все возможное в своей ситуации.