Вопрос закрыт

Как справиться с проблемами со сном после ковида? — вопрос №967983

Аноним, 41 год, мужской пол
22 июля 2023 г. в 19:28
У меня проблемы со сном уже несколько недель, возможно из-за ковида в сентябре. Я засыпаю быстро, но просыпаюсь в 3:30 и не могу больше уснуть. Лежу в полудреме до утра и иду на работу невыспавшимся. В 2021 году после ковида такое уже было, само прошло через 1-2 месяца. Пил атаракс, но не хочу привыкать к лекарствам. Какие есть другие варианты решения проблемы?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Помимо регулярного режима сна и расслабляющих техник, стоит обратить внимание на физическую активность в течение дня и правильное питание. Умеренные физические нагрузки могут улучшить качество сна, а избегание тяжелой пищи перед сном поможет уменьшить ночные пробуждения. Также рекомендуется ограничить время перед экранами и сделать вашу спальню темной и тихой. Если проблемы сохранятся, стоит рассмотреть возможности когнитивно-поведенческой терапии для улучшения сна, это может быть эффективным методом без медикаментов.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Попробуйте установить регулярный режим сна, избегайте стимуляторов перед сном и создайте комфортные условия для отдыха. Рассмотрите также техники релаксации и медитации. Если проблема сохранится, обратитесь к специалисту.

Похожие вопросы
Почему тяжело засыпать?
Аноним, 32 года, мужской пол
03 апреля 2023 г. в 13:36
У меня возникают трудности с засыпанием, особенно когда ложусь спать. Испытываю тревожное расстройство и тахикардию. Раньше принимал тералиджен, но...
2 ответа
Как улучшить качество сна?
Аноним, 35 лет, женский пол
08 июля 2022 г. в 00:12
Здравствуйте! Я испытываю проблемы со сном. Ложусь спать обычно между 22:30 и 23:00, но просыпаюсь 4-5 раз за ночь, не из-за необходимости в туалет, а...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна?
Аноним, 33 года, женский пол
11 мая 2022 г. в 15:57
У меня уже неделю нарушен сон. Я не предполагала, что причиной могут быть тревожные мысли из-за храпа мужа и плохого сна дочери. После бессонной ночи...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками без антидепрессантов?
Аноним, 45 лет, женский пол
09 мая 2024 г. в 15:10
Как можно справиться с паническими атаками и излишней тревожностью без использования антидепрессантов, если я уже длительное время принимала заласту и...
2 ответа
Как лечить крайнее истощение нервной системы?
Аноним, мужской пол
10 апреля 2023 г. в 02:07
Здравствуйте. У меня есть подозрение на крайнее истощение нервной системы и хотелось бы узнать о возможных вариантах лечения. Началось все в декабре...
2 ответа
Почему я кричу во сне?
Аноним, мужской пол
22 ноября 2022 г. в 13:29
Здравствуйте, с детства я кричу во сне, это продолжается каждую ночь и очень долго. В возрасте 20 лет эта проблема не исчезает, и окружающим...
2 ответа
Как справиться с нарушением сна из-за страха болезни?
Аноним
13 января 2018 г. в 22:39
Здравствуйте! У меня проблемы со сном из-за страха, связанного с гастритом и дуоденитом. Месяц назад я прошла курс лечения, но после стресса снова...
2 ответа
Как справиться с мигренью и бессонницей?
Аноним
04 февраля 2023 г. в 13:53
У меня мигрень с 6 лет, и сейчас мне 48. Приступы стали случаться до 2 раз в неделю, и я пытаюсь справляться сама, но иногда начинается рвота и я...
2 ответа
Как заменить успокоительные настойки без вреда для здоровья?
Аноним
08 июня 2019 г. в 17:13
Добрый день. У меня трудная ситуация с бывшим мужем, из-за чего я испытываю сильный стресс. Ранее я принимала настойки, такие как пион, валерьяна и...
2 ответа
Как победить бессонницу?
Аноним, 21 год, женский пол
24 марта 2020 г. в 14:47
Здравствуйте, доктор! У меня уже полтора года проблемы со сном - очень поверхностный, я всю ночь ворочаюсь и, как правило, засыпаю только к утру. Я...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Астрахань
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 112 отзывов о враче на нашем сайте.
    7177 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Астрахань
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2242 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Астрахань
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
    792 ответа
Ответим за 28 минут