Как справиться с проблемами сна и легкой депрессией? — вопрос №1332991

Проблемы со сном и легкая депрессия могут быть связаны с вашими текущими стрессовыми обстоятельствами. Для начала, помимо обращения к психологу и медикаментозной терапии, стоит рассмотреть применение методов расслабления и улучшения гигиены сна. Это может включать практику медитации, дыхательных упражнений и йоги. Также полезно создать комфортные условия для сна: установить режим отхода ко сну, снизить уровень шума и освещенности в спальне, избегать приема тяжелой пищи перед сном. Что касается медикаментов, я бы советовал начать с легких натуральных средств, таких как валериана или пустырник, которые могут помочь с успокоением. Однако, чтобы подобрать наиболее подходящее для вас лечение, необходима консультация врача-психиатра, который сможет оценить ваше состояние и при необходимости назначить антидепрессанты или другие препараты. Также стоит рассмотреть возможность поддержки на уровне общения, например, участие в группах поддержки для родителей, находящихся в аналогичных ситуациях, что может дать вам возможность поделиться своими переживаниями и получить ценные советы и поддержку.

Рекомендую обратиться к психологу и рассмотреть возможность консультации с врачом для подбора индивидуального лечения. Возможно, вам подойдут методы когнитивно-поведенческой терапии, а лекарства следует назначать только после осмотра.