Вопрос закрыт

Как справиться с проблемами концентрации и эмоциональным состоянием? — вопрос №34804

Аноним
05 июня 2016 г. в 02:32
Здравствуйте. Мне 34 года, и в последнее время я заметила, что у меня возникли проблемы с концентрацией и памятью. Я часто повторяю фразы, забываю слова, путаю мысли и даже забываю о делах, таких как чайник на плите. Это состояние длится уже два года, и я также стала набирать вес и испытывать постоянное чувство паники и агрессии. У меня появились фобии, которых ранее не было, и проблемы со сном. Подскажите, какое обследование мне следует пройти и к какому специалисту обратиться?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ситуация, которую вы описываете, действительно требует внимательного подхода и более детального обследования. Проблемы с концентрацией, памятью, а также эмоциональные проблемы, вроде чувства тревоги и агрессии, могут быть связаны с различными факторами, такими как стресс, недостаток сна, гормональные изменения или даже небольшие нарушения в работе мозга. Первым шагом будет консультация с врачом-психиатром или психотерапевтом, который сможет провести первичное обследование и оценить ваше психологическое состояние. Важно исключить возможные физические причины вашего состояния, поэтому также стоит посетить невролога. Он может рекомендовать выполнять несколько тестов для определения функции мозга и уровня стресса. Кроме того, стоит сделать анализы крови, чтобы проверить уровень витаминов, гормонов (например, щитовидной железы), а также исключить дефицит железа или других необходимых элементов, которые могут влиять на ваше самочувствие. Для улучшения концентрации и эмоционального состояния могу порекомендовать начать вести журнал настроения, чтобы отслеживать триггеры ваших фобий и панических атак. Постарайтесь также обеспечить себе регулярный режим сна, сбалансированное питание и физическую активность, так как это может оказать положительное влияние на ваше общее состояние. Практики релаксации, такие как йога или медитация, могут помочь снизить уровень тревожности. После полноценного обследования и обсуждения с вашими врачами, можно будет перейти к разработке индивидуального плана лечения, включая, возможно, психотерапию или медикаментозную поддержку. Не забывайте, что важно обращаться за профессиональной помощью и не откладывать решение данной проблемы.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ваши описанные симптомы действительно требуют комплексного подхода. Как было упомянуто, важно сначала провести оценку вашего психоэмоционального состояния с помощью специалиста, такого как психиатр или психотерапевт. Рассмотрите возможность ведения дневника своих чувств и состояния, чтобы лучше понять, какие моменты вызывают тревогу или затруднения в концентрации. Это может помочь в последующих консультациях. Также стоит рассмотреть возможность консультации с неврологом, чтобы исключить физические причины, такие как малые нарушения в работе головного мозга или гормональные изменения. Интерпретация нейропсихологического тестирования может привести к более точным выводам о вашей когнитивной функции и способности к концентрации. Кроме того, анализы крови на уровень витаминов, минералов и гормонов, таких как тиреоидные гормоны, могут помочь выявить дефициты, которые негативно сказываются на вашем состоянии. Что касается вашего эмоционального состояния, попробуйте внедрить в повседневную практику такие стратегии, как когнитивно-поведенческая терапия, ради оказания помощи в управлении агрессией и тревогой. Социальная поддержка тоже крайне важна: не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям и знакомым. Физическая активность может значительно улучшить ваше общее состояние, поэтому занимайтесь спортом или активным хобби. Применение релаксационных техник, таких как медитация или дыхательные практики, также может быть полезным. И не забывайте про режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создайте комфортные условия для сна. Подобный режим может значительно улучшить ваше самочувствие. После того как вы пройдете обследования, донесите результаты до ваших врачей для совместного формирования эффективного плана лечения, который может включать психотерапию и, возможно, медикаментозное лечение.

Похожие вопросы
Что делать, если партнер вскакивает во сне?
Аноним, 38 лет, женский пол
31 июля 2023 г. в 00:52
Здравствуйте. У моего партнёра иногда возникают странные эпизоды во сне: он бурчит, вскакивает и кричит о том, что по нему ползают жуки. После этого...
2 ответа
Почему я не могу нормально выспаться?
Аноним, 32 года, женский пол
11 сентября 2022 г. в 14:48
Уже несколько лет не могу нормально выспаться и чувствую себя разбитой по утрам, несмотря на то, что засыпаю быстро. В течение дня есть энергия на...
2 ответа
Что может вызывать тошноту и слезы?
Аноним
30 апреля 2022 г. в 01:42
У моей подруги повторяются приступы, во время которых она начинает плакать без видимой причины. Все начинается с приступа тошноты, затем появляются...
2 ответа
Как справиться с подергиваниями и нарушением сна?
Аноним
11 октября 2023 г. в 14:30
У меня уже 4 месяца проявляются постоянные подергивания головы и икр ног, а также нарушился сон. Обращался к врачам, у меня обнаружили ВСД и кривошею....
2 ответа
Что происходит со сбоями дыхания во сне?
Аноним
01 июня 2024 г. в 23:37
Здравствуйте, мне 32 года, и на протяжении последних 10 лет у меня возникают сбои дыхания во время сна. Это происходит, когда я начинаю засыпать: я...
2 ответа
Что первично: депрессия или нарушения сна?
Аноним, 45 лет, женский пол
25 февраля 2018 г. в 21:36
Здравствуйте. Я испытываю трудности с режимом сна и чувством усталости, что вызывает у меня сомнения, что является первопричиной — депрессия или...
2 ответа
Что может быть причиной частых пробуждений и ярких снов?
Аноним, 17 лет, женский пол
22 июня 2019 г. в 23:08
Здравствуйте, мне 17 лет, и в последние месяцы мой сон стал очень нестабильным. Я просыпаюсь несколько раз за ночь и не всегда могу снова заснуть. Сны...
2 ответа
Что означает постоянный сон ребёнка?
Аноним, 33 года, женский пол
25 августа 2020 г. в 00:57
Здравствуйте. У моей 5-летней дочери на протяжении 2 месяцев часто повторяется один и тот же сон. Она видит, как у неё растут руки и они становятся...
2 ответа
Что может вызывать проблемы со сном?
Аноним, 27 лет, женский пол
14 августа 2019 г. в 11:11
Здравствуйте! У меня сейчас проблемы со сном: я сплю, вижу сны, но понимаю, что чувствую одеяло и подушку, а также слышу, что происходит вокруг. Часто...
2 ответа
Как справиться с агрессивным и депрессивным состоянием?
Лариса, 24 года, женский пол
21 июля 2018 г. в 16:38
Я все время злая. Я ору на всех матом,до боли в горле. Я постоянно ору.недовольная и злая. Плохо сплю,меня раздражает даже еда. Меня все...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Череповец
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Череповец
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут