Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с паникой при сдаче экзамена?

Вопрос закрыт

Как справиться с паникой при сдаче экзамена? — вопрос №77290

Аноним, мужской пол

10 декабря 2016 г. в 22:19

Здравствуйте. Я столкнулся с проблемой во время сдачи экзамена на водительские права. У меня было учащенное сердцебиение, потоотделение и сильная дрожь в ногах, из-за чего я не смог нормально управлять автомобилем. До этого стресса я чувствовал себя хорошо и не переживал о вождении. Ранее мне поставили диагноз вегето-сосудистая дистония 10 лет назад, но такие сильные проявления паники у меня возникли впервые. Как мне подготовиться к пересдаче экзамена через неделю?

Ответы врачей

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Регулярная практика успокаивающих техник, таких как медитация или легкие физические упражнения, поможет снять напряжение. Также важно проработать свои страхи с психологом, который может предложить конкретные стратегии преодоления паники. Перед экзаменом старайтесь проводить время в расслабляющей атмосфере и обсудите с инструктором вождения подходящие методы подготовки, включая адаптацию процесса вождения к вашему уровню комфорта.

12 декабря 2016 г.

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Для преодоления паники перед экзаменом важно задействовать методы релаксации, такие как глубокое дыхание и визуализация успешного результата. Постарайтесь практиковаться в управлении автомобилем в спокойной обстановке, чтобы повысить уверенность. Обсуждение своих страхов с профессионалом также может помочь. Здоровый сон и избегание стимуляторов перед экзаменом тоже будут полезны.

13 декабря 2016 г.

Похожие вопросы

Что делать с приступами паники?

Аноним, 32 года, женский пол

16 ноября 2022 г. в 15:58

Здравствуйте! Примерно месяц назад у меня возникли проблемы с засыпанием — я быстро засыпаю, но ощущаю чувство страха и выброс адреналина, что...

2 ответа

Что делать после разбития градусника с ртутью?

Аноним, 27 лет, женский пол

31 июля 2022 г. в 17:04

Здравствуйте. Пять дней назад я разбила градусник, и теперь очень переживаю. Я беременна, у меня также есть 5-летний ребёнок. От паники я подмела...

2 ответа

Как улучшить память и преодолеть сонливость?

Аноним

16 мая 2019 г. в 16:36

У меня проблемы с памятью, уже около недели готовлюсь к госэкзамену, но не могу запомнить материал. Раньше у меня не было таких проблем с...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками в метро?

Аноним

25 апреля 2017 г. в 11:27

Здравствуйте! У меня уже несколько лет возникают панические атаки в метро. Это началось после того, как у меня был серьезный приступ с ватными ногами,...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками?

Аноним

03 ноября 2016 г. в 02:45

Здравствуйте. У меня вегето-сосудистая дистония, и после ситуации с мужем у меня начались приступы паники, особенно когда я еду в автобусе. Это уже...

2 ответа

Что означает шевеление в голове?

Аноним, 35 лет, женский пол

12 октября 2023 г. в 14:24

Здравствуйте! У меня возникают неприятные ощущения шевеления в голове, начиная с момента, когда я пережила психологическую травму и стала меньше...

2 ответа

Как уменьшить стресс перед экзаменами?

Аноним, 17 лет, женский пол

09 апреля 2023 г. в 11:18

Здравствуйте, я часто испытываю сильное волнение и стресс во время экзаменов. У меня начинают трястись руки и ноги, а также закладывает уши. Что вы...

2 ответа

Почему я так долго сплю и чувствую себя уставшей?

Аноним, 32 года, женский пол

17 ноября 2024 г. в 01:16

У меня с детства наблюдается проблема с длительным сном и постоянной сонливостью в течение дня. Даже после 10 часов сна я все равно устаю и чувствую...

2 ответа

Почему у меня возникают такие странные состояния и страхи?

Аноним, 27 лет, женский пол

14 марта 2024 г. в 17:59

Здравствуйте. У меня длинная история симптомов, которые начали проявляться несколько лет назад, начиная с головных болей и головокружений. Недавно...

2 ответа

Как справиться с паникой перед поступлением?

Аноним

22 мая 2021 г. в 23:33

Я испытываю панику из-за поступления в медицинский техникум. Учитель биологии сказал, что я могу не сдать экзамены, и это заставляет меня волноваться....

2 ответа

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
46 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
842 ответа
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Максимова Мария Юрьевна
5.0
115 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 26 лет, кандидат медицинских наук
Центр психического здоровья «Synaps» доктора Марии Максимовой
Прием от 25 000 руб.
ул. Садовая - Самотечная 18с1
Цветной бульвар (200 м)
Трубная (650 м)
Сухаревская (900 м)
+7 (985) 387- ... показать
Марзаганов Гамид Михайлович
5.0
4 отзыва
Психотерапевт, Гирудотерапевт, Врач ЛФК, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Кинезиолог
Стаж 36 лет
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 4 900 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
46 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
«Quantum Clinic» Москва сити
1-й Красногвардейский проезд 15
Деловой центр (200 м)
Москва-Сити (500 м)
Тестовская (600 м)
+7 (800) 775- ... показать

Ответим за 17 минут