Что делать с приступами паники? — вопрос №788731

Приступы паники могут быть весьма неприятными и провоцировать множество беспокойств. Прежде всего, важно создать комфортные условия для себя. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций и сложных эмоциональных нагрузок. Регулярные физические нагрузки и практика релаксации, такие как йога или медитация, могут помочь в снижении уровня тревожности. Что касается препаратов, которые могут помочь в вашем случае, я рекомендую обсудить этот вопрос с вашим лечащим врачом или психотерапевтом. Возможно, стоит рассмотреть возможность назначения бензодиазепинов, которые могут помочь при острых приступах паники, но принимать их следует только кратковременно и под контролем врача, так как они могут вызывать зависимость. Также стоит обратить внимание на некоторые антидепрессанты, такие как СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), которые могут быть назначены для лечения тревожных расстройств, но потребуется время для достижения эффекта. Важно дождаться приема у эндокринолога, так как проблемы со сном и паническими атаками могут быть связаны с гормональными изменениями. Вам также может быть полезно вести дневник ваших приступов: фиксируйте время, продолжительность, ситуации, предшествующие им, и ваши ощущения. Это поможет вам и вашим врачам лучше понять симптомы и подобрать правильное лечение. Если приступы паники становятся очень частыми или мешают повседневной жизни, не откладывайте визит к психотерапевту.

Ситуация, которую вы описываете, может быть действительно сложной и требует внимания. Прежде всего, важно понимать, что постоянные ощущения паники и проблемы со сном могут быть связаны между собой и вызывать друг друга. Это может указывать на необходимость комплексного подхода к лечению. Как вы уже упомянули, визит к эндокринологу может быть важным, так как гормональные изменения могут значительно влиять на ваше эмоциональное состояние и уровень тревожности. Рассмотрите возможность ведения дневника эмоций и состояний, где вы сможете фиксировать свои ощущения, время появления приступов и обстоятельства, которые могли их спровоцировать. Это может помочь в дальнейшем обсудить ваши симптомы с врачами и более точно определить причины паники. Также обращаю ваше внимание на методы психотерапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, которые могут оказаться очень полезными для работы с паническими атаками и тревожностью. Психотерапевт сможет вас научить стратегиям управления приступами и справляться со страхами. В вопросе медикаментозного лечения важно учитывать ваш индивидуальный случай. Вместо Пассновела вы можете обсудить с врачом возможность применения других препаратов, таких как антидепрессанты из группы СИОЗС, которые могут помочь в длительной перспективе, или короткодействующие анксиолитики, которые могут помочь снять остроту симптомов, но их применение также должно быть под контролем специалиста. Обсудите с вашим доктором альтернативные методики управления тревожностью, такие как дыхательные упражнения, аутогенная тренировка или применение ароматерапии, которые могут снизить уровень паники в повседневной жизни. Если приступы паники становятся слишком частыми и мешают вашей жизни, настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту для более детальной проработки ваших состояний.