Вопрос закрыт

Как уменьшить стресс перед экзаменами? — вопрос №888986

Аноним, 17 лет, женский пол
09 апреля 2023 г. в 11:18
Здравствуйте, я часто испытываю сильное волнение и стресс во время экзаменов. У меня начинают трястись руки и ноги, а также закладывает уши. Что вы можете посоветовать мне пить, чтобы справиться с волнением, но при этом не замедлять работу мозга?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Педиатр
Стаж 10 лет

Уменьшить стресс перед экзаменами можно не только с помощью успокаивающих чаев, но и дополнительных подходов. Постарайтесь включить в свой распорядок дня практики, такие как медитация и йога, которые могут помочь вам сосредоточиться и расслабиться. Кроме того, полезно создавать положительный настрой, визуализируя успешный исход экзамена и напоминая себе о своих сильных сторонах. Также обратите внимание на легкие закуски, богатые омега-3, такие как орехи и семена, которые поддерживают функцию мозга и могут помочь в поддержании концентрации без излишнего волнения.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Справиться со стрессом перед экзаменами можно несколькими способами, и они могут включать как изменения в образе жизни, так и методы, направленные непосредственно на управление стрессом. Во-первых, обратите внимание на регулярные физические упражнения – это отличный способ снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Даже прогулка на свежем воздухе может помочь вам расслабиться. Что касается питания, лучше всего избегать кофеина и энергетических напитков, так как они могут усилить тревогу и волнение. Вместо этого рекомендую рассмотреть успокаивающие чаи, такие как чай из мелиссы или ромашки, которые помогают расслабиться, не вызывая сонливости. Также полезно пить воду, чтобы поддерживать гидратацию, так как дегидратация может ухудшать концентрацию. Важно также уделить внимание техникам управления стрессом, таким как дыхательные упражнения. Попробуйте практиковать глубокое дыхание: медленно вдыхайте на счет до четырех, задержите дыхание на счет до четырех, а затем выдыхайте также на счет до четырех. Это поможет снизить уровень тревоги и улучшить концентрацию. Не забывайте о важности полноценного сна, особенно перед экзаменами. Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете, так как нехватка сна может усилить стресс и ухудшить когнитивные функции. Если ваше волнение становится чрезмерным или мешает вам в повседневной жизни, возможно, стоит обратиться к специалисту, например, психологу, который сможет дать вам дополнительные рекомендации и поддержку.

Похожие вопросы
Почему при стрессе трясутся конечности и учащается пульс?
Аноним, 35 лет, мужской пол
05 августа 2024 г. в 12:30
Добрый день, подскажите, почему при волнении или стрессовых ситуациях у меня начинают трястись ноги, руки и голова, а пульс учащается? Это происходит...
2 ответа
Как справиться с тревожностью во время сессии?
Аноним, 20 лет
07 марта 2023 г. в 13:18
Здравствуйте, у меня скоро сессия, и я сильно переживаю из-за большого количества важных экзаменов. Я испытываю постоянную тревогу, учащенное...
2 ответа
Можно ли ребенку принимать Магне В6 и Глицин при волнении на экзаменах?
Аноним
18 сентября 2018 г. в 00:26
Можно ли давать ребенку Магне В6 и Глицин для уменьшения волнения во время экзаменов? Ребенок очень нервничает, его трясут руки, темнеет в глазах,...
2 ответа
Как справиться с волнением перед людьми?
Аноним, мужской пол
15 сентября 2023 г. в 18:19
Как можно преодолеть страх и волнение перед людьми? Что это может означать? Может ли это быть психическим расстройством?
2 ответа
Как сосредоточиться перед экзаменами?
Аноним
28 июля 2024 г. в 17:02
Здравствуйте! Мне 22 года, я на 5 курсе университета и скоро у меня государственные экзамены, но я не могу сосредоточиться на учебе. Мои привычки сна...
2 ответа
Как справиться с семейными проблемами и стрессом перед экзаменами?
Аноним
27 мая 2022 г. в 12:53
Здравствуйте! У меня в семье возник конфликт: отец попал в неприятную ситуацию, и мама решила разводиться. Я очень переживаю, особенно перед сложной...
2 ответа
Как справиться с волнением при общении с начальством?
Аноним
17 июля 2017 г. в 23:21
Я испытываю трудности в общении с начальством на работе, и даже в присутствии руководителей я начинаю нести чепуху и шутить неуместно. Хотя в обычной...
2 ответа
Как справиться с паническим страхом перед экзаменами?
Аноним
09 июля 2021 г. в 19:04
Здравствуйте. Я всю жизнь была под давлением ожиданий относительно отличных оценок и сейчас испытываю сильный страх перед экзаменами. Это вызывает...
2 ответа
Как справиться с обмороками и страхами?
Аноним
04 июля 2016 г. в 19:18
Здравствуйте. Мне 23 года, и с детства у меня были обмороки, из-за которых я долгое время боялась выходить из дома и сталкиваться с новыми ситуациями....
2 ответа
Как справиться с разочарованием после экзамена?
Аноним
24 апреля 2020 г. в 19:25
Здравствуйте! У меня был экзамен по математике, и хотя я хорошо готовилась, я допустила много глупых ошибок и получила плохую оценку. Теперь я очень...
2 ответа
Педиатры онлайн
  • Зацепина Татьяна Николаевна - Москва
    Зацепина Татьяна Николаевна
    Педиатр, Детский кардиолог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Зацепина Татьяна Николаевна — педиатр, детский кардиолог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клиниках: Клиника «Медицинский Консилиум», Калужская областная детская больница и Медицинский центр Елены Смирновой. Пациенты оставили 62 отзыва о враче на нашем сайте.
    8064 ответа
  • Батин Артем Андреевич - Москва
    Батин Артем Андреевич
    Аллерголог, Иммунолог, Педиатр, Детский аллерголог
    Стаж 15 лет, первая категория
    Батин Артем Андреевич — аллерголог, иммунолог, педиатр, детский аллерголог, со стажем 15 лет, первая категория. Принимает в клинике: Медицинский центр «ОКclinic». Пациенты оставили 53 отзыва о враче на нашем сайте.
    2769 ответов
  • Бурнакова Тарина Борисовна - Москва
    Бурнакова Тарина Борисовна — педиатр, со стажем 12 лет. Принимает в клинике: Красноярская городская детская поликлиника №1. Пациенты оставили 17 отзывов о враче на нашем сайте.
    2061 ответ
Ответим за 17 минут