Санкт-Петербург

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с паническими атаками самостоятельно?

Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками самостоятельно? — вопрос №310733

Аноним, женский пол

21 июня 2019 г. в 15:28

У меня часто случаются панические атаки. Как мне можно справиться с ними самостоятельно? Я слышала о травах, таблетках, йоге и книгах. К тому же у меня нет времени на визиты в поликлинику, да и там, возможно, не окажут должной помощи.

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Попробуйте техники глубокого дыхания и медитацию, а также ведите дневник, чтобы отслеживать свои эмоциональные реакции. Регулярные физические упражнения и здоровое питание тоже могут помочь. Если состояние не улучшится, подумайте о консультации с психологом или психотерапевтом.

23 июня 2019 г.

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Кроме техник глубокого дыхания и медитации, подумайте о регулярных занятиях йогой, так как она помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Также полезно исследовать основы когнитивной поведенческой терапии самостоятельно через книги или курсы, что может помочь изменить негативные мысли, способствующие паническим атакам. Не забывайте о возможности использования ароматерапии с успокаивающими эфирными маслами, такими как лаванда, для создания расслабляющей атмосферы.

23 июня 2019 г.

Аноним, 37 лет, женский пол

16 июля 2023 г. в 16:44

Я лечилась у психотерапевта с диагнозом паническое расстройство. После назначения паксила и тираледжена у меня усилилась тревожность, и я прекратила...

2 ответа

Что делать при панических атаках и увеличенных лимфоузлах?

Аноним

02 января 2017 г. в 14:30

У меня панические атаки и проблемы со сном. Врачи сказали, что увеличенные лимфоузлы не представляют угрозы, но я все равно переживаю и не могу спать....

2 ответа

Как избавиться от панических атак?

Аноним, женский пол

17 июня 2023 г. в 00:57

Здравствуйте! Я обратилась к неврологу с проблемой панических атак, которые у меня возникали в метро на фоне ЖКБ, что выливалось в тошноту. Я пила...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками без таблеток?

Аноним

29 июля 2022 г. в 15:19

Здравствуйте! У меня уже полтора года панические атаки, и я нашла в интернете, что это связано с урофобией. Я планировала лечиться у психолога, но она...

2 ответа

Как справиться со страхом смерти и паническими атаками?

Аноним, 33 года, женский пол

06 января 2020 г. в 01:03

Здравствуйте! Год назад у меня начались панические атаки из-за страха смерти, что связано с проблемами в семье. Я почувствовала себя лучше без...

2 ответа

Как справиться с паникой после введения эспераль геля?

Аноним, 26 лет, женский пол

31 августа 2016 г. в 15:30

Здравствуйте, мне месяц назад ввели эспераль гель, и теперь я испытываю сильную панику. Я боюсь дышать, когда рядом проходят люди с запахом алкоголя,...

2 ответа

Что делать с постоянной нехваткой воздуха?

Аноним, 34 года, мужской пол

03 июня 2019 г. в 12:49

Меня беспокоит постоянное ощущение нехватки воздуха, комок в груди и учащенное сердцебиение, что приводит к панике и страху смерти. Я обследовался и...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками?

Анна, 37 лет, женский пол

21 октября 2024 г. в 11:44

Доброго времени суток. Произошёл стресс сильный. Начались панические атаки, плохой сон, трудно дышать, боль в груди, ком в горле, судороги ног и рук,...

3 ответа

Как справиться с сильными паническими атаками и депрессией?

Полина, 18 лет, женский пол

23 августа 2024 г. в 15:47

Я страдаю этим всем с 9 класса. Приступы па начались неожиданно и были очень сильными. По сей день если случается приступ, а они случаются очень...

1 ответ

Как справиться с паническими атаками при РПП?

Елена, 22 года, женский пол

03 января 2023 г. в 22:28

Мучают панические атаки.которые,как мне кажется являются следствием затяжного РПП что можно сделать в такой ситуации

3 ответа

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
45 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
812 ответов
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Червоненко Даниил Александрович
4.8
26 отзывов
Психолог, Психотерапевт, Сексолог, Клинический психолог
Стаж 16 лет
Психологический центр Дарьи Флоровской
Лиственная, 18 к. 1
Озерки (1.3 км)
Удельная (1.8 км)
+7 (995) 234- ... показать
Васильев Игорь Викторович
5.0
11 отзывов
Психотерапевт
Стаж 18 лет
Клиника «Медикус» на Маршала Блюхера
Прием от 5 200 руб.
пр. Маршала Блюхера, д. 7, корп. 3
Выборгская (1.5 км)
Лесная (1.6 км)
+7 (812) 200- ... показать
Белик Сергей Григорьевич
4.9
3 отзыва
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 23 года
Центр психотерапии «Балтстар»
Прием от 8 500 руб.
ул. Оптиков, д. 37, стр. 1
Беговая (1.7 км)
+7 (812) 240- ... показать

Ответим за 28 минут