Как справиться с паническими атаками из-за давления? — вопрос №899441

Для начала рекомендую обратиться к психотерапевту, который поможет вам справиться с вашими страхами и паническими атаками. Возможно, вам также понадобится консультация кардиолога для контроля артериального давления и исключения серьезных заболеваний. Регулярные занятия релаксацией и дыхательными упражнениями могут помочь вам успокоиться.

Рекомендую не только обратиться к психотерапевту для работы со страхами и паническими атаками, но и рассмотреть возможность занятия йогой или медитацией. Эти практики могут значительно снизить уровень стресса и помочь вам лучше управлять своими эмоциями. Также полезным будет ведение дневника самочувствия, где вы сможете отмечать свои эмоции и физические ощущения. Это поможет вам выявить триггеры панических атак и лучше понимать свое состояние. Не забывайте об активной физической нагрузке, так как она способствует выработке эндорфинов, улучшая общее самочувствие. Кроме того, стоит обсудить с врачом возможность посещения группы поддержки для людей с подобными переживаниями, где вы найдете понимание и поддержку от других людей, столкнувшихся с аналогичными трудностями.