Улан-Удэ

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с паническими атаками и тревогой без медикаментов?

Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками и тревогой без медикаментов? — вопрос №1169482

Аноним, 35 лет, женский пол

12 апреля 2024 г. в 15:07

Здравствуйте, уже много лет я страдаю вегетососудистой дистонией с паническими атаками и тревогой. Они возникают снова после стресса, особенно осенью и зимой. В последнее время у меня появилась слабость, руки и ноги будто немеют и тяжелеют. Депрессия накатывает. У меня также диабет 2 типа. Мне не хочется пить антидепрессанты, так как был негативный опыт с ними. Что можно принимать для облегчения состояния без побочных действий?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендую заниматься дыхательной гимнастикой, медитацией и йогой, так как эти практики могут помочь снизить уровень тревоги. Также стоит обратить внимание на режим сна и питания, включив прогулки на свежем воздухе. Не забывайте о возможности работы с психологом, который сможет помочь справиться с паническими атаками.

13 апреля 2024 г.

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Обратите внимание на применение методов саморегуляции, таких как аутогенная тренировка и техника прогрессивной мышечной релаксации. Эти подходы могут помочь вам научиться контролировать физические реакции на стресс. Упражнения на внимательность и осознанность также могут быть полезны в вашем случае. Попробуйте вести дневник для отслеживания триггеров и своих эмоций — это может помочь лучше понять, что именно вызывает панические атаки.

14 апреля 2024 г.

Похожие вопросы

Что происходит с моим состоянием?

Аноним, 23 года, мужской пол

28 марта 2022 г. в 02:19

Здравствуйте, мне нужно понять, что со мной происходит. У меня были панические атаки, проблемы с концентрацией и ощущение деперсонализации. Я принимаю...

2 ответа

Триттико: долгосрочное лечение тревоги?

Аноним, 29 лет, женский пол

26 декабря 2023 г. в 22:31

Здравствуйте! У меня была история с паническими атаками с 14 лет, а сейчас мне 29. Я прошла курс терапии с психологом и начала принимать триттико....

2 ответа

Как справиться с тревогой и физическим недомоганием?

Аноним, 43 года, женский пол

10 сентября 2023 г. в 11:21

Здравствуйте, у меня продолжается сильная тревога и физическое недомогание после прививок от Ковида. Утром просыпаюсь в состоянии внутренней дрожи и...

2 ответа

Какие лекарства помогут при тревоге перед полетом?

Аноним, 40 лет, женский пол

12 сентября 2023 г. в 23:24

У меня боязнь полета, и через неделю предстоит долгий ночной перелет. Какие лекарства можно принять перед полетом, чтобы справиться с тревогой? У меня...

2 ответа

Какой препарат помочь при панических атаках?

Аноним

01 сентября 2020 г. в 21:37

Здравствуйте! Мне 17 лет, и на протяжении довольно длительного времени я испытываю повышенную тревогу и, скорее всего, панические атаки с сильным...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками и тревогой?

Аноним

07 сентября 2020 г. в 15:02

У меня уже 5 лет не проходят страхи и тревожность, я не могу расслабиться и боюсь выйти из дома. Я прошла лечение у психолога, но улучшений не...

2 ответа

Как справиться с симптомами и всд?

Аноним, 18 лет, женский пол

01 ноября 2020 г. в 20:25

Здравствуйте, мне 18 лет и у меня с детства был диагноз вегето-сосудистая дистония. Недавно я начала испытывать панические атаки и постоянную нехватку...

2 ответа

Как справиться с постоянной тревогой и паническими атаками?

Ирина, 38 лет, женский пол

21 августа 2024 г. в 07:47

Здравствуйте, присутствует постоянная тревога, страх начинает скакать давление, пульс, бросает в жар, начинает трясти, ноги и руки ватные становятся,...

1 ответ

Что делать с постоянным чувством нереальности и страхом?

Ирина, 22 года, женский пол

21 мая 2023 г. в 07:24

Здравствуйте. Такая проблема, с января месяца у меня постоянное чувство нереальности, в принципе к этому состоянию я уже привыкла, началось после...

1 ответ

Как справиться с тревожностью и паническими атаками?

Маргарита, 25 лет, женский пол

01 марта 2022 г. в 02:07

Преследует постоянная тревога , ощущение что вот-вот что то произойдёт со мной , все это сопровождалось паническими атаками в транспорте и сонным...

3 ответа

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
46 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 46 отзывов о враче на нашем сайте.
840 ответов
Кочев Владислав Олегович
3.8
19 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
339 ответов
Успешная Елена Игоревна
4.3
14 отзывов
Психотерапевт
Стаж 19 лет
Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
311 ответов

Популярные психотерапевты

Ильина Земфира Дмитриевна
4.7
6 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 37 лет
Республиканский психоневрологический диспансер
ул. Рабочая, д. 1А
+7 (301) 237- ... показать
Санжеев Александр Цырендоржиевич
Оставьте отзыв
Нарколог, Психотерапевт, Сексолог
Стаж 30 лет
Наркологический центр «Вивамед»
111-й квартал, 15
+7 (301) 263- ... показать
Балданова Юлия Владимировна
4.4
5 отзывов
Психотерапевт
Детская республиканская клиническая больница
пр. Строителей, д. 2А
+7 (301) 237- ... показать

Ответим за 17 минут