Москва

ДОКТУ

Спроси врача chevron-right

Консультация психотерапевта онлайн chevron-right

Как справиться с паническими атаками и тревогой без медикаментов?

Вопрос закрыт

Как справиться с паническими атаками и тревогой без медикаментов? — вопрос №1169482

Аноним, 35 лет, женский пол

12 апреля 2024 г. в 15:07

Здравствуйте, уже много лет я страдаю вегетососудистой дистонией с паническими атаками и тревогой. Они возникают снова после стресса, особенно осенью и зимой. В последнее время у меня появилась слабость, руки и ноги будто немеют и тяжелеют. Депрессия накатывает. У меня также диабет 2 типа. Мне не хочется пить антидепрессанты, так как был негативный опыт с ними. Что можно принимать для облегчения состояния без побочных действий?

Ответы врачей

Дежурный врач

5.0

Терапевт

Стаж 10 лет

Рекомендую заниматься дыхательной гимнастикой, медитацией и йогой, так как эти практики могут помочь снизить уровень тревоги. Также стоит обратить внимание на режим сна и питания, включив прогулки на свежем воздухе. Не забывайте о возможности работы с психологом, который сможет помочь справиться с паническими атаками.

13 апреля 2024 г.

Медицинский консультант

5.0

Психотерапевт

Стаж 10 лет

Обратите внимание на применение методов саморегуляции, таких как аутогенная тренировка и техника прогрессивной мышечной релаксации. Эти подходы могут помочь вам научиться контролировать физические реакции на стресс. Упражнения на внимательность и осознанность также могут быть полезны в вашем случае. Попробуйте вести дневник для отслеживания триггеров и своих эмоций — это может помочь лучше понять, что именно вызывает панические атаки.

14 апреля 2024 г.

Совет нутрициолога

Магний в хелатной форме совместно с витамином B6 способствует расслаблению нервной системы, уменьшает проявления тревоги и панических атак, а также помогает снизить мышечное напряжение и ощущения онемения. Такой комплекс особенно полезен при стрессах и может поддержать общее нервное здоровье без значимых побочных эффектов, что актуально при вегетососудистой дистонии и диабете 2 типа.

Подробнее о витаминах

Похожие вопросы

Что происходит с моим состоянием?

Аноним, 23 года, мужской пол

28 марта 2022 г. в 02:19

Здравствуйте, мне нужно понять, что со мной происходит. У меня были панические атаки, проблемы с концентрацией и ощущение деперсонализации. Я принимаю...

2 ответа

Триттико: долгосрочное лечение тревоги?

Аноним, 29 лет, женский пол

26 декабря 2023 г. в 22:31

Здравствуйте! У меня была история с паническими атаками с 14 лет, а сейчас мне 29. Я прошла курс терапии с психологом и начала принимать триттико....

2 ответа

Как справиться с тревогой и физическим недомоганием?

Аноним, 43 года, женский пол

10 сентября 2023 г. в 11:21

Здравствуйте, у меня продолжается сильная тревога и физическое недомогание после прививок от Ковида. Утром просыпаюсь в состоянии внутренней дрожи и...

2 ответа

Какие лекарства помогут при тревоге перед полетом?

Аноним, 40 лет, женский пол

12 сентября 2023 г. в 23:24

У меня боязнь полета, и через неделю предстоит долгий ночной перелет. Какие лекарства можно принять перед полетом, чтобы справиться с тревогой? У меня...

2 ответа

Какой препарат помочь при панических атаках?

Аноним

01 сентября 2020 г. в 21:37

Здравствуйте! Мне 17 лет, и на протяжении довольно длительного времени я испытываю повышенную тревогу и, скорее всего, панические атаки с сильным...

2 ответа

Как справиться с паническими атаками и тревогой?

Аноним

07 сентября 2020 г. в 15:02

У меня уже 5 лет не проходят страхи и тревожность, я не могу расслабиться и боюсь выйти из дома. Я прошла лечение у психолога, но улучшений не...

2 ответа

Как справиться с симптомами и всд?

Аноним, 18 лет, женский пол

01 ноября 2020 г. в 20:25

Здравствуйте, мне 18 лет и у меня с детства был диагноз вегето-сосудистая дистония. Недавно я начала испытывать панические атаки и постоянную нехватку...

2 ответа

Как справиться с постоянной тревогой и паническими атаками?

Ирина, 38 лет, женский пол

21 августа 2024 г. в 07:47

Здравствуйте, присутствует постоянная тревога, страх начинает скакать давление, пульс, бросает в жар, начинает трясти, ноги и руки ватные становятся,...

1 ответ

Что делать с постоянным чувством нереальности и страхом?

Ирина, 22 года, женский пол

21 мая 2023 г. в 07:24

Здравствуйте. Такая проблема, с января месяца у меня постоянное чувство нереальности, в принципе к этому состоянию я уже привыкла, началось после...

3 ответа

Как справиться с тревожностью и паническими атаками?

Маргарита, 25 лет, женский пол

01 марта 2022 г. в 02:07

Преследует постоянная тревога , ощущение что вот-вот что то произойдёт со мной , все это сопровождалось паническими атаками в транспорте и сонным...

5 ответов

Психотерапевты онлайн

Шестаков Антон Алексеевич
5.0
47 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 47 отзывов о враче на нашем сайте.
841 ответ
Сергеева Ольга Львовна
5.0
11 отзывов
Психотерапевт
Стаж 29 лет
Сергеева Ольга Львовна — психотерапевт, со стажем 29 лет. Принимает в клинике: Кабинет психотерапевта на Хмельницкого. Пациенты оставили 11 отзывов о враче на нашем сайте.
515 ответов
Кочев Владислав Олегович
4.3
30 отзывов
Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
Стаж 15 лет
Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 30 отзывов о враче на нашем сайте.
371 ответ

Популярные психотерапевты

Максимова Мария Юрьевна
5.0
115 отзывов
Психиатр, Психотерапевт
Стаж 26 лет, кандидат медицинских наук
Центр психического здоровья «Synaps» доктора Марии Максимовой
Прием от 25 000 руб.
ул. Садовая - Самотечная 18с1
Цветной бульвар (200 м)
Трубная (650 м)
Сухаревская (900 м)
+7 (985) 387- ... показать
Марзаганов Гамид Михайлович
4.9
5 отзывов
Психотерапевт, Гирудотерапевт, Врач ЛФК, Рефлексотерапевт, Реабилитолог, Кинезиолог
Стаж 36 лет
«Ист Клиника» на Соколе
Прием от 5 000 руб.
Ленинградский просп., д. 76, корп. 3
Сокол (200 м)
+7 (495) 172- ... показать
Шестаков Антон Алексеевич
5.0
47 отзывов
Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
Стаж 10 лет, высшая категория, кандидат медицинских наук
«Quantum Clinic» Москва сити
1-й Красногвардейский проезд 15
Деловой центр (200 м)
Москва-Сити (500 м)
Тестовская (600 м)
+7 (800) 775- ... показать

Ответим за 17 минут