Как справиться с паническими атаками и гипертензией? — вопрос №1113223

Рекомендую продолжать лечение под наблюдением врача и рассмотреть возможность добавления терапии, направленной на работу со страхами, например, психотерапию. Также важно следить за режимом сна и избегать стрессов.

Продолжайте лечение под наблюдением врача, как уже было отмечено. Кроме психотерапии, которая может быть полезна для работы с вашими страхами, рассмотрите также варианты дыхательных практик и медитации, которые помогут вам эффективно справляться с паническими атаками в момент их возникновения. Совместно с лечащим врачом можно обсудить возможность использования техник внимательности и редукции стресса, таких как йога или тай-чи. Эти практики способствуют улучшению общего состояния и могут помочь в снижении тревожности, а также в нормализации сна. Не забывайте о регулярных физических упражнениях, которые способствуют выработке эндорфинов и улучшению настроения. Обязательно проконсультируйтесь с кардиологом для оценки высоких показателей давления и возможного назначения соответствующей терапии. Убедитесь, что ваша диета также сбалансированная, избегайте кофеина и алкоголя, которые могут усилить проявления паники. Это комплексный подход поможет вам снизить как панические атаки, так и контролировать уровень артериального давления.