Как справиться с паническими атаками? — вопрос №916145

Попробуйте сочетать прием успокоительных средств с методами релаксации, такими как глубокое дыхание или медитация. Обратите внимание на регулярные занятия физической активностью и, если состояние не улучшается, рекомендую обратиться к психотерапевту для более детальной работы над вашим состоянием.

Сочетание успокоительных средств с методами релаксации действительно может быть полезным. Для улучшения состояния я бы предложил уделить внимание осознанному подходу к своим эмоциям и попытаться вести дневник, в котором вы могли бы записывать свои ощущения и мысли во время приступов паники. Это поможет вам выявить триггеры и сформировать более осознанное отношение к возникающим страхам. Также рекомендую практиковать йогу или пилатес, так как они помогают не только расслабить тело, но и значительно снизить уровень тревожности. Обратите внимание на режим сна и питания — полноценный отдых и сбалансированное питание играют важную роль в эмоциональном состоянии. Если же симптомы сохраняются, актуально рассмотреть консультацию с психотерапевтом, который сможет предложить когнитивно-поведенческую терапию или другие специализированные методики, адаптированные под ваши нужды.