Вопрос закрыт

Как справиться с ночными страхами после трагедии? — вопрос №557713

Аноним
17 ноября 2021 г. в 23:14
Здравствуйте, у меня возникла проблема с бессонницей и постоянным страхом за здоровье моего новорожденного сына. После трагической потери дочки в 2010 году, я не могу спокойно спать, каждую ночь просыпаюсь и проверяю, дышит ли он. Это приводит к сильному нервному напряжению и негативно сказывается на моем здоровье. Как я могу справиться с этой ситуацией?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Понимаю, что ваша ситуация очень тяжелая, и ваши чувства абсолютно нормальны после такой трагедии, как потеря ребенка. Страх за здоровье вашего новорожденного сына может быть особенно острым, учитывая ваш предыдущий опыт. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться с ночными страхами и бессонницей: Обратитесь за поддержкой. Поговорите с близкими, друзьями или специалистом, который сможет вас выслушать. Психолог или психотерапевт может помочь вам проработать ваши страхи и эмоции. Создайте режим сна. Попробуйте придерживаться определенного графика сна, ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день. Это поможет вашему организму адаптироваться и улучшить качество сна. Практикуйте расслабляющие техники. Перед сном займитесь чем-то успокаивающим, например, медитацией, глубоким дыханием, йогой или чтением. Это может помочь снизить уровень тревожности. Избегайте стимуляторов. Ограничьте потребление кофеина, никотина и алкоголя, особенно в вечернее время, так как они могут ухудшить качество сна. Создайте спокойную обстановку в спальне. Убедитесь, что в комнате тихо, темно и комфортно. Возможно, стоит использовать специальные техники, такие как белый шум, для создания расслабляющей атмосферы. Не проверяйте ребенка слишком часто. Если возможно, установите определенные промежутки времени, когда вы будете проверять, дышит ли он. Это может помочь уменьшить уровень тревоги. Занимайтесь физической активностью. Регулярные физические упражнения могут помочь вам справляться со стрессом и улучшить качество сна. Если эти методы не приносят облегчения, обязательно поговорите с врачом о наличии дополнительных ресурсов, таких как поддержка группы или медикаментозное лечение. Вы не одиноки в своей борьбе, и есть помощь, которая может облегчить вашу ситуацию.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Ночные страхи после такой трагедии, как потеря ребенка, могут быть очень сильными и мешать спокойному сну. Помимо рекомендаций, которые были предложены ранее, попробуйте также вести дневник своих тревог, где вы сможете фиксировать свои чувства и страхи. Это может помочь вам освободиться от накопленных эмоций и лучше понять, что именно вызывает ваше беспокойство. Важно помнить, что обращение к специалисту поможет не только вам, но и вашей семье в целом, чтобы вы могли вместе преодолевать эту трудную ситуацию.

Похожие вопросы
Как справиться с чувством вины и стрессом в родительстве?
Аноним, 41 год, женский пол
08 февраля 2023 г. в 12:37
Я испытываю чувства вины из-за того, что иногда срываюсь на ребенке, и это заставляет меня ненавидеть себя. Мне 41 год, и я чувствую, что понимаю...
2 ответа
Как выйти из абьюзивных отношений и справиться со стрессом?
Аноним, 32 года, женский пол
24 мая 2024 г. в 13:36
Я нахожусь в абьюзивных отношениях с мужем, который постоянно унижает меня и игнорирует мои чувства. Я чувствую себя эмоционально выжатой и усталой....
2 ответа
Как справиться с бессонницей и страхом перед ней?
Аноним, 42 года, мужской пол
03 июля 2023 г. в 20:21
Уже много лет мучаюсь от бессонницы, началось с одного случая, когда не смог заснуть всю ночь. Теперь ночами ворочаюсь по 3-4 часа, а иногда и не могу...
2 ответа
Как справиться с изменениями настроения и нервозом?
Аноним
08 апреля 2023 г. в 12:25
Я испытываю смену настроения, раздражительность, панические атаки, психоз, нервозность, бессонницу, отсутствие аппетита и расстройства желудка. Что...
2 ответа
Как снизить тревожность по отношению к ребенку?
Аноним
06 августа 2023 г. в 11:07
У меня есть тревога и гиперопека по отношению к моему сыну, который только начал ходить в первый класс. Как я могу успокоиться и изменить своё...
2 ответа
Как справиться со страхом после утраты ребенка?
Аноним
19 мая 2018 г. в 22:37
Здравствуйте! У меня был тяжелый опыт – после первых родов умер ребенок. Даже несмотря на то, что у нас с мужем уже двое детей, страх и нервозность за...
2 ответа
Как справиться с истериками сына и своим раздражением?
Аноним, 34 года, женский пол
05 октября 2020 г. в 22:43
Здравствуйте. У меня возникли трудности с управлением эмоциями из-за частых истерик моего сына (4 года). Он постоянно плачет и капризничает без...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью у матери?
Аноним, 25 лет, женский пол
16 марта 2016 г. в 00:55
У меня 8-месячный сын, и в последнее время я заметила, что иногда срываюсь на него и могу накричать или резко положить в кроватку. Я понимаю, что он...
2 ответа
Как справиться с постоянной тревожностью и проблемами со сном?
виола, 18 лет, женский пол
02 декабря 2023 г. в 00:49
здравствуйте, у меня постоянная тревожность, которая возникает при малейшей ерунде, я устала так жить, я морю себя голодом время от время и очень...
3 ответа
Как справиться с бессонницей после утраты близкого?
Виктория, 52 года, женский пол
09 июля 2017 г. в 10:35
У меня месяц назад умер отец. Он тяжело болел - сахарный диабет, но я очень надеялась, что он выкарабкается. Не могу спать по ночам с тех пор....
3 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Волгоград
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Волгоград
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут