Как справиться с нестабильным состоянием? — вопрос №598759

Ваша ситуация действительно требует комплексного подхода. Психолог или психотерапевт смог бы помочь вам лучше понять свои эмоции и выявить возможные триггеры изменений настроения. Дополнительно, стоит обратить внимание на техники релаксации и саморегуляции, такие как медитация или йога. Эти практики могут помочь вам научиться управлять своими чувствами и стрессом. Также можно попробовать вести дневник эмоций, записывая, что вызывает ваши вспышки и как вы себя при этом чувствуете. Этот инструмент поможет вам осознать и проанализировать свои эмоции. Кроме того, есть смысл обсудить с врачом возможность назначения адаптогенов или других средств, которые могут поддержать нервную систему в условиях эмоциональных колебаний. Обязательно следите за своим сном и постарайтесь вести активный образ жизни, так как физическая активность способствует улучшению настроения. Не забывайте о поддержке ваших близких, говорите с ними о своих переживаниях, это поможет сохранить отношения и снизить чувство вины.

Рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту для более глубокого понимания и проработки причин ваших эмоций. Также стоит рассмотреть возможность медикаментозной терапии под контролем врача.