Вопрос закрыт

Что делать при резких перепадах настроения? — вопрос №1156013

Аноним, 41 год, мужской пол
26 марта 2024 г. в 18:54
У меня последние несколько месяцев резкие перепады настроения и проблемы со сном. Я не принимаю никаких лекарств и у меня нет хронических заболеваний, анализы в норме. Я заметил, что набрал в весе, а терапевт не может определить причину. Что мне делать?
Ответы врачей
Медицинский консультант
5.0
Психиатр
Стаж 10 лет

Перепады настроения и проблемы со сном могут быть связаны с несколько аспекта, такими как уровень стресса или нарушения в режиме дня. Попробуйте уделять больше внимания своему эмоциональному состоянию и введите регулярные физические нагрузки, а также практики релаксации, такие как медитация. Обратите внимание на ваше питание, включая в рацион больше натуральных продуктов. Если изменения не помогут, стоит рассмотреть возможность консультации с психотерапевтом, который сможет помочь вам понять причины этих перепадов настроения и предложить подходящие методы коррекции.

Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Резкие перепады настроения могут быть вызваны различными факторами и, несмотря на то, что ваши анализы в норме и нет хронических заболеваний, важно обратить внимание на ваш образ жизни, уровень стресса, а также на возможные эмоциональные и психологические причины. Сначала рекомендую вам обратить внимание на следующие аспекты: Сон: Проблемы со сном могут значительно влиять на ваше настроение. Постарайтесь наладить режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время, избегать стимуляторов, таких как кофеин и алкоголь, особенно перед сном. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки помогают улучшить общее состояние и способствуют выработке эндорфинов, что может значительно улучшить настроение. Попробуйте добавить хотя бы 30 минут умеренной физической активности в ваш распорядок дня. Питание: Следите за своим питанием. Включите в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Ограничьте потребление сахара и переработанных продуктов, так как они могут вызывать колебания уровня сахара в крови и, соответственно, влиять на ваше настроение. Стресс и психоэмоциональное состояние: Возможно, вы испытываете стресс, о котором не подозреваете. Рассмотрите возможность практиковать методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения. Психотерапия: Если описанные методы не помогут, рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту. Часто разговор с профессионалом может помочь разобраться в причинах перепадов настроения и найти пути их стабилизации. Консультация с психиатром: Если состояния сохраняются или усугубляются, возможно, стоит обсудить вопрос о необходимости медикаментозного лечения с психиатром. Набор веса может быть следствием нескольких факторов, включая изменения в вашем режиме питания, малоподвижный образ жизни или даже гормональные изменения. Обязательно обсудите это с вашим врачом или диетологом, чтобы составить план правильного питания и физической активности. Все изменения лучше обсуждать с врачом, так как он сможет дать вам более точные рекомендации на основе вашей индивидуальной ситуации.

Похожие вопросы
Как справиться с ночными кошмарами и паническим расстройством?
Аноним, 34 года, женский пол
05 октября 2023 г. в 13:42
У меня ночные кошмары и паническое расстройство, которые начались после смерти папы. Я уже посещала психиатра и принимала лекарства, которые помогли....
2 ответа
Как справиться с ревностью и плохим настроением?
Аноним, 21 год, женский пол
20 сентября 2024 г. в 17:36
Здравствуйте! Я переживаю за свои отношения из-за сильной ревности без причины. Могу сама придумать сценарии и нервничать, когда парень не отвечает на...
2 ответа
Что делать при страхе не заснуть?
Аноним, 20 лет, мужской пол
04 сентября 2024 г. в 21:41
Здравствуйте. У меня возникли серьезные проблемы со сном после стрессовой ситуации. Сплю очень мало и возникает страх не заснуть, даже когда сильно...
2 ответа
Почему при восприятии информации у меня болит голова?
Аноним
23 февраля 2016 г. в 23:17
Здравствуйте, у меня есть такая проблема: когда я пытаюсь воспринять какую-либо информацию, у меня сильно болит голова и я ничего не могу понять....
2 ответа
Может ли депрессия возникать без видимых причин?
Аноним
10 октября 2022 г. в 20:40
Здравствуйте! У меня в последнее время состояние, когда кажется, что я плохо соображаю, есть затуманенность в голове, иногда трудно сосредоточиться....
2 ответа
Почему я не могу нормально спать?
Аноним, 23 года, женский пол
11 апреля 2019 г. в 16:19
У меня тревожный сон и сильно нарушен режим сна. Лягу спать около полуночи, сплю несколько часов, потом резко просыпаюсь и не могу уснуть, снова...
2 ответа
Как помочь дочке с симптомами невроза?
Виктория, 53 года, женский пол
11 мая 2024 г. в 15:51
У дочки признаки невроза. Ощущение нехватки воздуха, плохо спит, временами ватное состояние. Я думаю, что нервничает перед экзаменами. Чем можно снять...
3 ответа
Что делать с потерей сна и жизненных сил после стресса?
Андрей, 51 год, мужской пол
14 февраля 2023 г. в 00:41
После сильных переживаний полностью исчез сон, думал умру через неделю, но нет. Зато почти потерял работоспособность, совершенно нет жизненных сил. А...
3 ответа
Как справиться со страхами и паникой?
Елена, 53 года, женский пол
30 ноября 2021 г. в 00:44
Страхи,боязнь,паника,переживание,нервничаю,плохо сплю,
4 ответа
Что делать с постоянным чувством тревоги?
Дмитрий, 33 года, мужской пол
28 июня 2017 г. в 04:03
Постоянно чувство тревоги! Вроде бы всё нормально, на работе не плохо, дома нормально, а мысли какие-то страшные и плохие..Постоянно оглядываюсь,...
3 ответа
Психиатры онлайн
  • Рябоконь Алена Георгиевна - Москва
    Рябоконь Алена Георгиевна
    Гастроэнтеролог, Маммолог, Онколог, Психиатр, Терапевт
    Стаж 6 лет
    Рябоконь Алена Георгиевна — гастроэнтеролог, маммолог, онколог, психиатр, терапевт, со стажем 6 лет. Принимает в клиниках: Центр Амбулаторной Онкологической Помощи «TERVE» и Медицинский центр «TERVE» на Партизана Железняка. Пациенты оставили 71 отзыв о враче на нашем сайте.
    12169 ответов
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Чуралев Денис Валерьевич - Москва
    Чуралев Денис Валерьевич
    Психиатр
    Стаж 27 лет, первая категория
    Чуралев Денис Валерьевич — психиатр, со стажем 27 лет, первая категория. Принимает в клинике: Клиника «Надежда» на Советской. Пациенты оставили 6 отзывов о враче на нашем сайте.
    696 ответов
Ответим за 28 минут