Как справиться с нервозностью и тревожностью? — вопрос №478576

Судя по вашему описанию, вы можете испытывать стресс и нервное перенапряжение. Рекомендую обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться в причинах ваших ощущений и предложит методы справления с тревожностью. Также стоит уделить внимание самообслуживанию и отдыху.

Ваши симптомы могут указывать на наличие тревожного расстройства, что довольно часто наблюдается у женщин, особенно в условиях многодетности и ответственности за детей. Ваше состояние может быть связано с постоянным стрессом, недосыпом и эмоциональным выгоранием. Кроме консультации специалиста, который поможет вам выявить основные источники тревожности и предложит медикаментозное лечение, рекомендую также обратить внимание на практики, которые способствуют снижению стресса. 1. Регулярные физические упражнения помогут высвободить эндорфины и улучшить общее самочувствие. Постарайтесь хотя бы 30 минут в день уделять на прогулки или занятия спортом. 2. Внедрение медитации или практик осознанности может помочь вам лучше справляться со своими эмоциями. Попробуйте выделять хотя бы несколько минут в день для дыхательных упражнений или медитации. 3. Не стесняйтесь делегировать часть своих обязанностей, просите о помощи от близких — это может значительно снизить уровень стресса. 4. Также советую дополнительно следить за своим питанием, полноценный рацион поддерживает уровень энергии и общее состояние. Убедитесь, что вы получаете достаточно витаминов и минералов. Таким образом, сочетание психологической поддержки и изменений в образе жизни может значительно улучшить ваше состояние.