Вопрос закрыт

Как справиться со страхами и тревогой? — вопрос №278169

Аноним
14 февраля 2019 г. в 23:16
Мне страшно засыпать и просыпаться, я беспокоюсь о будущем и боюсь выходить из дома. Как мне перестать бояться и смотреть на жизнь проще? Есть ли безрецептурные препараты, которые могут помочь?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страхи и тревога являются достаточно распространёнными состояниями, и важно понимать, что вы не одиноки в своих чувствах. Для начала я рекомендую рассмотреть несколько методов, которые могут помочь вам справиться с этими эмоциями. Психотерапия: Один из самых эффективных способов работы со страхами и тревогой – это обращение к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам разобраться в причинах ваших страхов, научит методам саморегуляции и даст практические советы по их преодолению. Техники релаксации: Постарайтесь внедрить в свою жизнь техники релаксации – медитацию, глубокое дыхание или йогу. Эти практики помогут вам снизить уровень тревожности и научат вас управлять своим состоянием. Физическая активность: Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают ваше настроение и общее состояние. Прогулки на свежем воздухе также могут снизить уровень тревожности. Планирование и организация: Попробуйте составить план на день или на неделю, выделяя время для своих увлечений и отдыха. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно и контролировать ситуацию. Поддержка близких: Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям или членам семьи. Открытое обсуждение своих страхов может стать началом их преодоления. Что касается безрецептурных препаратов, то на рынке есть легкие успокаивающие средства на основе трав, такие как валериана или пустырник. Однако прежде чем принимать какие-либо препараты, даже безрецептурные, я настоятельно рекомендую обсудить это с врачом. Он поможет подобрать подходящее средство и исключить возможные противопоказания. Помните, что самоуправление и работа с квалифицированными специалистами – наилучший путь к улучшению вашего состояния.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Справляться со страхами и тревогой может быть непросто, но есть различные методы и подходы, которые могут существенно помочь вам в этом. Начнем с нескольких ключевых аспектов, которые стоит учитывать. Психотерапия: Обращение к психологу или психотерапевту действительно может стать важным шагом. Специалист поможет вам не только разобраться в ваших чувствах, но и научит вас различным техникам преодоления тревожности, таким как когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на изменение негативных мыслительных шаблонов. Общение и социальная поддержка: Важно находить время для общения с близкими. Поделитесь своими переживаниями с друзьями или родными, это может помочь вам почувствовать себя менее изолированным. Дневник эмоций: Попробуйте вести дневник, в котором будете записывать свои эмоции и тревоги, а также свои достижения и положительные моменты. Это поможет вам наблюдать за ходом своих мыслей и чувств, а также сосредоточиться на положительном. Структурирование дня: Организуйте свой день так, чтобы в нём находилось время для работы, отдыха и приятных занятий. Чёткое расписание поможет вам снизить уровень неопределенности и тревожности. Техники внимательности: Практики внимательности (майндфулнесс) помогут вам оставаться в настоящем моменте, снизить уровень тревоги и научиться справляться с негативными мыслями. Это может быть простая медитация или внимание к дыханию. Физическая активность и здоровое питание: Регулярная физическая активность способствует улучшению общего состояния, а сбалансированное питание поддержит вашу энергетику и снизит уровень стресса. Что касается безрецептурных препаратов, они могут быть полезны, но важно выбирать их осмотрительно. Легкие успокаивающие средства на основе трав действуют мягко и могут помочь при временами повышенном уровне тревожности. Однако обязательно проконсультируйтесь с врачом перед их использованием, чтобы выбрать наиболее подходящее средство и исключить потенциальные противопоказания. Очень важно, чтобы вы не оставались один на один с этими чувствами – обращайтесь к специалистам и не стесняйтесь просить о помощи.

Похожие вопросы
Как справиться со страхами и срк?
Аноним, 31 год
02 апреля 2022 г. в 18:52
Добрый день, у меня уже полгода панические страхи и синдром раздражённого кишечника с диареей после стрессовой ситуации. Я боюсь стоять в пробках и...
2 ответа
Как справиться с тревогой и страхом?
Аноним, 25 лет
09 октября 2024 г. в 16:30
У меня в последние полгода возникла постоянная тревога и страх, особенно связанные со смертью и здоровьем. Недавно, после рассказа мамы о сне, эти...
2 ответа
Как избавиться от тревоги и плохого самочувствия?
Аноним
15 июля 2019 г. в 18:25
Здравствуйте! У меня в ноябре начались симптомы тревоги: тошнота, плохое самочувствие. Я думала справлюсь сама, но состояние ухудшалось, и я...
2 ответа
Как справиться с паническими атаками и страхами?
Аноним
15 апреля 2018 г. в 17:29
Здравствуйте, доктор! У меня с детства есть проблемы с паническими атаками и страхом задохнуться. Я испытываю трудности с дыханием, особенно в...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти и тревожностью?
Аноним, 24 года, женский пол
12 ноября 2024 г. в 21:23
Здравствуйте. Мне 24 года, и у меня постоянный страх смерти близких и тревога за их здоровье. Я часто чувствую боль и обираюсь к врачам, но никто не...
2 ответа
Как справиться со страхом темноты во время сна?
Аноним
18 марта 2022 г. в 00:58
Здравствуйте! Я испытываю трудности со сном, так как боюсь ночевать одна в темноте. Живу одна первый месяц, и хотя мне это нравится, страх темноты...
2 ответа
Как справиться с страхом находиться дома одной?
Аноним
29 ноября 2021 г. в 21:16
Здравствуйте, у меня есть серьезная проблема: я боюсь оставаться дома одна. Когда я одна, я постоянно прислушиваюсь к звукам. Днем еще более-менее...
2 ответа
Как справиться со страхом и тревогой?
Аноним, 24 года, женский пол
17 сентября 2018 г. в 23:26
Здравствуйте. Я испытываю постоянный страх и тревогу, которые начались после родов в 2013 году. У меня стала часто повышаться температура, появляется...
2 ответа
Почему тревога возвращается на самоизоляции?
Андрей, 31 год, мужской пол
04 декабря 2021 г. в 17:09
Стал сильно нервничать и появилось постоянное беспакойство в груди страх ,тревога ,невролог выписал атаракс по пол таблетки 4 раза в сутки пропил так...
4 ответа
Как справиться с тревожными мыслями после отказа от курения?
Оксана, 34 года, женский пол
21 июня 2021 г. в 22:40
Здравствуйте. Я курила 3года после первого невроза.лечилась золофтом.и 3 года было все хорошо.теперь бросила курить и наверное на этом фоне мой невроз...
1 ответ
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    791 ответ
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут