Санкт-Петербург
Вопрос закрыт

Как справиться с нервным напряжением и агрессией? — вопрос №492002

Аноним, 22 года, женский пол
05 апреля 2021 г. в 11:37
Здравствуйте. Мне 22 года, у меня есть 3-х летний ребенок и любящий муж. Я учусь, работаю и занимаюсь собой в зале, но чувствую, что нервы сдают. Я часто психую, кричу на всех, даже на кота. Иногда могу на мужа поднять руку, а потом очень раскаиваюсь. Не знаю, к кому обратиться, возможно, мне стоит лечь в больницу, чтобы не огорчать близких.
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Ваша ситуация вполне понятна, особенно учитывая множество ролей, которые вы выполняете каждый день. Сочетание учёбы, работы и заботы о семье может вызывать значительное нервное напряжение. Важно осознать, что испытывать стресс и злость – это нормально, но важно уметь с этим справляться, чтобы это не сказывалось на вам, вашем муже и ребёнке. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам в этой ситуации: Поиск источника стресса: Попробуйте проанализировать, что именно вызывает ваше напряжение. Записывайте свои чувства и ситуации, когда вы становитесь агрессивной. Это поможет понять, что именно вас триггерит. Методы релаксации: Регулярно занимайтесь техниками, которые помогут вам расслабиться. Это может быть медитация, йога, глубокое дыхание или просто прогулки на свежем воздухе. Физическая активность: Хотя вы уже занимаетесь в зале, иногда полезно дополнительно заняться активным спортом, который поможет вам выпустить пар и снять напряжение. Общение с близкими: Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с мужем и родными. Возможно, они смогут предложить вам поддержку или помощь. Профессиональная помощь: Обратитесь к психологу или психотерапевту. Это может помочь вам разобраться с вашими эмоциями и научиться управлять ими. Не стоит стесняться обращаться за помощью – это не признак слабости, а шаг к улучшению вашей жизни. Запись в дневник: Ведение дневника может стать хорошим инструментом для выплеска своих эмоций и анализа своих чувств. Соблюдение режима: Старайтесь следить за своим режимом сна, питания и отдыха. Недостаток сна и плохое питание могут усугублять ваше состояние. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, возможно, временное пребывание в лечебном учреждении под наблюдением врачей может быть целесообразным решением. Главное – искать помощь, когда это необходимо, и заботиться о своём психическом здоровье, чтобы не нагружать своих близких. Помните, что вы не одна, и помощь доступна.

Медицинский консультант
5.0
Невролог
Стаж 10 лет

Управление нервным напряжением и агрессией требует комплексного подхода и самосознания. Попробуйте сосредоточиться на том, что приносит вам радость, а также обращайтесь за помощью к специалисту, чтобы изучить свои эмоции более глубоко. Психолог может предложить стратегии, которые обеспечат безопасные способы выражения ваших чувств и улучшат отношения с близкими. Также полезно рассмотреть группы поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом и получить советы от других, кто находится в похожей ситуации.

Похожие вопросы
Как справиться с агрессией и гневом?
Аноним, 31 год, женский пол
11 июня 2022 г. в 13:15
Здравствуйте. Я всегда была вспыльчивым человеком, и с детства испытываю приступы гнева. Сейчас, когда у меня есть почти четырехлетний сын, я не могу...
2 ответа
Почему муж агрессивен и как с этим справиться?
Аноним, 36 лет
03 сентября 2024 г. в 16:51
Мой муж стал часто проявлять агрессию в мой адрес, что вызывает у меня слезы и боль на душе. Я не знаю, как реагировать на его крики и начал бояться...
2 ответа
Как справиться с агрессией и страхами?
Аноним
14 июня 2019 г. в 23:31
Я чувствую агрессию и страхи, находясь рядом с больной мамой. Иногда мне кажется, что вокруг кто-то есть, и я боюсь остаться одна. Часто не...
2 ответа
Почему сыновья так агрессивно реагируют на вопросы?
Аноним
05 августа 2024 г. в 17:26
Почему мои взрослые сыновья так агрессивно реагируют на любые вопросы и замечания? Даже незначительные фразы вызывают у них ярость. Недавно врач...
2 ответа
Как справиться с раздражительностью после утраты?
Аноним
16 марта 2016 г. в 20:58
После смерти моей мамы я стала раздражительной и агрессивной по отношению к своему ребенку. Несмотря на то, что я стараюсь быть хорошей мамой и за...
2 ответа
Как справиться с агрессией и эмоциональным состоянием?
Аноним
28 июля 2018 г. в 13:43
Здравствуйте, я испытываю постоянные приступы агрессии и злости, которые сказываются на моих отношениях с дочерью. Она очень нервная и плохо спит. Я...
2 ответа
Как справиться с агрессией мужа?
Аноним
16 июля 2023 г. в 20:09
У меня есть проблема с мужем, который очень раздражителен и реагирует агрессивно на любую мелочь. Он бросает вещи и использует грубую ненормативную...
2 ответа
Как справиться с проблемами алкоголизма в семье?
Аноним
13 февраля 2018 г. в 14:17
Здравствуйте! Я живу с мужчиной, у которого есть проблема с алкоголем из-за влияния его матери. Когда он пьет, проявляется агрессия, хотя в трезвом...
2 ответа
Как помочь мужу справиться с агрессией?
Юлия, 45 лет, женский пол
05 апреля 2024 г. в 14:41
Здравствуйте, мой муж часто срывается на нас, орет. Такое ощущение, что агрессивно относится к нам. Хотя мы все чувствуем его любовь, заботу. Я иногда...
2 ответа
Почему мой отец так агрессивен в стрессовых ситуациях?
Михаил, 25 лет, мужской пол
12 мая 2021 г. в 20:47
Мой отец когда спокоен добрый и понимающий и веселый человек но если его разозлить или начнется скандал особено со мной он материт меня последними...
2 ответа
Неврологи онлайн
  • Тихомиров Сергей Евгеньевич - Санкт-Петербург
    Тихомиров Сергей Евгеньевич
    Невролог, Нейрохирург
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук
    Тихомиров Сергей Евгеньевич — невролог, нейрохирург, со стажем 21 год, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клиниках: Медицинский центр «Ваш доктор» и Кинешемская ЦРБ на Нагорной. Пациенты оставили 114 отзывов о враче на нашем сайте.
    7305 ответов
  • Егорова Ирина Николаевна - Санкт-Петербург
    Егорова Ирина Николаевна
    Невролог, Терапевт, Рефлексотерапевт
    Стаж 8 лет
    Егорова Ирина Николаевна — невролог, терапевт, рефлексотерапевт, со стажем 8 лет. Принимает в клиниках: Саратовская городская клиническая больница №6 им Кошелева и «Медгард» на Радищева. Пациенты оставили 36 отзывов о враче на нашем сайте.
    2254 ответа
  • Водопьянов Владимир Анатольевич - Санкт-Петербург
    Водопьянов Владимир Анатольевич
    Невролог, Врач функциональной диагностики, Рефлексотерапевт
    Стаж 21 год, высшая категория, кандидат медицинских наук, доцент
    Водопьянов Владимир Анатольевич — невролог, врач функциональной диагностики, рефлексотерапевт, со стажем 21 год, доцент, кандидат медицинских наук, высшая категория. Принимает в клинике: Кабинет невролога «Доктор Водопьянов». Пациенты оставили 8 отзывов о враче на нашем сайте.
    891 ответ
Ответим за 17 минут