Ваша ситуация вполне понятна, особенно учитывая множество ролей, которые вы выполняете каждый день. Сочетание учёбы, работы и заботы о семье может вызывать значительное нервное напряжение. Важно осознать, что испытывать стресс и злость – это нормально, но важно уметь с этим справляться, чтобы это не сказывалось на вам, вашем муже и ребёнке. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам в этой ситуации:
Поиск источника стресса: Попробуйте проанализировать, что именно вызывает ваше напряжение. Записывайте свои чувства и ситуации, когда вы становитесь агрессивной. Это поможет понять, что именно вас триггерит.
Методы релаксации: Регулярно занимайтесь техниками, которые помогут вам расслабиться. Это может быть медитация, йога, глубокое дыхание или просто прогулки на свежем воздухе.
Физическая активность: Хотя вы уже занимаетесь в зале, иногда полезно дополнительно заняться активным спортом, который поможет вам выпустить пар и снять напряжение.
Общение с близкими: Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с мужем и родными. Возможно, они смогут предложить вам поддержку или помощь.
Профессиональная помощь: Обратитесь к психологу или психотерапевту. Это может помочь вам разобраться с вашими эмоциями и научиться управлять ими. Не стоит стесняться обращаться за помощью – это не признак слабости, а шаг к улучшению вашей жизни.
Запись в дневник: Ведение дневника может стать хорошим инструментом для выплеска своих эмоций и анализа своих чувств.
Соблюдение режима: Старайтесь следить за своим режимом сна, питания и отдыха. Недостаток сна и плохое питание могут усугублять ваше состояние. Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, возможно, временное пребывание в лечебном учреждении под наблюдением врачей может быть целесообразным решением. Главное – искать помощь, когда это необходимо, и заботиться о своём психическом здоровье, чтобы не нагружать своих близких. Помните, что вы не одна, и помощь доступна.
Москва
Личный кабинет 
