Как справиться с раздражительностью после утраты? — вопрос №17023

Справляться с раздражительностью после утраты очень сложно, и то, что вы уже осознаете это и стремитесь изменить свое поведение, - это первый и важный шаг. Позвольте себе переживать горе, не старайтесь подавлять свои эмоции, так как это может лишь увеличить напряжение. Вместо этого попробуйте выделить время для того, чтобы выразить свои чувства: вы можете вести дневник, писать письма своей маме или разговаривать с близкими. Также важно уделять внимание самообслуживанию. Постарайтесь организовать своё время так, чтобы у вас были моменты на отдых и восстановление, позволяя себе отдохнуть и собраться с мыслями. Практики глубокого дыхания или йога могут помочь снизить уровень стресса и повысить самоконтроль. Обязательно поговорите с вашим сыном о своих чувствах, если это уместно. Объясните ему, что вы переживаете сложный период, и ваш гнев не связан с ним. Он должен понимать, что такие эмоции нормальны, однако важно найти способы их выражения без негативного воздействия на окружающих. В дополнение к предложенным методам, возможно, стоит рассмотреть групповую терапию, где вы можете встретить людей с подобным опытом и поддерживать друг друга. Доброжелательная поддержка извне может оказать выстраивающее влияние на ваше психоэмоциональное состояние и помочь лучше справляться с чувством одиночества и раздражительности.

Работа с горем — сложный процесс, и важно позволить себе переживать эти эмоции. Попробуйте заниматься саморефлексией, медитацией или обратиться за профессиональной помощью. Это поможет вам лучше контролировать раздражительность и найти способы поддерживать здоровые отношения с вашим ребенком.