Как справиться с навязчивыми тревожными мыслями? — вопрос №1517609

Ваши тревожные мысли и страхи, особенно усиливающиеся ночью, могут быть связаны с повышенным уровнем тревожности или началом тревожного расстройства. Рекомендуется обратиться к психотерапевту или психиатру для оценки вашего состояния и получения поддержки. Возможно, полезными будут методы когнитивно-поведенческой терапии, обучающие техники расслабления и организация режима сна. Если тревога сильно мешает повседневной жизни, возможно назначение медикаментозного лечения. Не откладывайте обращение за помощью, вы не одиноки с такими переживаниями.

Навязчивые тревожные мысли и страхи, особенно усиливающиеся в ночное время, могут свидетельствовать о повышенной тревожности или о развитии тревожного расстройства, особенно в период значительных жизненных изменений, таких как материнство. Помимо консультации у психотерапевта или психиатра для оценки и поддержки, полезно развитие навыков осознанности и медитации, которые помогают дистанцироваться от негативных мыслей и снизить уровень тревоги. Создание безопасной и комфортной обстановки ночью, использование методов глубокого дыхания и постепенное сокращение времени на использование гаджетов перед сном также способствуют улучшению настроения и качества сна. Важно не оставаться с этими переживаниями в одиночестве и при необходимости принять медикаментозную терапию под контролем специалиста.