Как справиться со страхом и тревогой? — вопрос №838054

Здравствуйте, Елена! Ваша проблема, вероятнее всего, имеет невротическую природу. Найдите возможность обсудить своё состояние с врачом-психотерапевтом (неврозами занимаются эти специалисты) и поработайте с ним над решением проблемы. При выборе врача рекомендую ориентироваться на то, чтобы основной упор делался именно на психотерапию, а не только на препараты. Никакие таблетки не изменят Вас и Ваше отношение к тревоге. Если не сможете найти специалиста в Вашем городе - рассмотрите вариант такой консультации удалённо (он-лайн).

фобии и тревоги обычно несут за собой невротический характер. Для работы с неврозами был создан психоаналитический подход, которым обладают психоаналитики. В нашей стране медицинская психотерапия развита не очень хорошо и зачастую Вас просто будут кормить таблетками, которые Вам могут и вовсе быть не нужны.

Елена, здравствуйте. Вам нужна помощь психолога, а лучше психотерапевта.

Важно понимать, что страх и тревога — это нормальные человеческие переживания, однако когда они становятся навязчивыми и начинают мешать повседневной жизни, следует принять меры. В первую очередь, рекомендую вам попробовать вести дневник эмоций, где вы можете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам лучше понять, что именно вызывает вашу тревогу и какие ситуации перерастают в страх. Другим полезным методом будет разработка навыков управляемой визуализации и обращение внимания на свои чувства, чтобы осознать их без осуждения. Кроме того, физическая активность может сыграть значительную роль в вашем эмоциональном состоянии. Занятия спортом, даже простой прогулки на свежем воздухе, способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, что помогает снизить уровень стресса. Не забывайте уделять внимание качеству сна. Сходите к специалисту, если проблемы со сном продолжаются. Регулярные медитации и практики внимательности также могут быть полезны, так как они способствуют снижению уровня тревожности и помогают лучше справляться с негативными эмоциями. Важно помнить, что обращение к специалисту — это сильный шаг к улучшению. Психотерапевты могут предложить различные подходы, включая когнитивно-поведенческую терапию, которая помогает изменить негативные паттерны мышления. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, это может изменить вашу жизнь к лучшему.

Страх и тревога — это естественные эмоциональные реакции, однако если они начинают мешать вашей жизни, важно обратиться за помощью. Первый шаг — это признание проблемы и открытое обсуждение своих чувств с близкими или специалистом. Психотерапия может быть очень эффективным методом для работы с навязчивыми мыслями и тревожностью. Кроме того, существуют дыхательные техники и методы релаксации, которые могут помочь вам справляться с моментами напряжения. Не забывайте заботиться о себе, поддерживая здоровый образ жизни, включая физическую активность, достаточный сон и сбалансированное питание. Обратитесь к психологу или психотерапевту для получения профессиональной поддержки.