Вопрос закрыт

Как справиться со страхом темноты? — вопрос №18502

Аноним
23 марта 2016 г. в 18:36
Здравствуйте, у меня сильный страх ходить по улице в темноте и даже заходить в подъезд. Я постоянно боюсь, что меня могут убить, ограбить или изнасиловать, хотя никаких оснований для этого нет. Как мне справиться с этим страхом?
Ответы врачей
Дежурный врач
5.0
Терапевт
Стаж 10 лет

Страх темноты – это довольно распространённое явление, и с ним можно научиться справляться. Во-первых, важно понять, что ваши чувства вполне естественны и многие люди испытывают подобные страхи. Один из эффективных методов – это постепенная десенсибилизация, когда вы начинаете выходить на улицу в темное время суток, делая это поэтапно. Начните с коротких вылазок, выходите на 5-10 минут и постепенно увеличивайте время. Также полезно заострить внимание на том, что именно вызывает ваш страх. Попробуйте анализировать ваши мысли: что именно вам кажется угрожающим? Записывайте свои страхи и пытайтесь оценить реалистичность этих опасений. Это может помочь вам рациональнее подходить к ситуации. Работа с дыхательными техниками и методами расслабления может существенно помочь в моменте, когда страх накрывает вас. Попробуйте медитации или йогу, которые помогают снизить уровень тревожности. Кроме того, если страх сильно мешает вашей жизнедеятельности, стоит обратиться к специалисту, например, психологу или психотерапевту. Они могут предложить подходящий курс терапии, который подходит именно для ваших потребностей. Важно помнить, что вы не одиноки со своими страхами, и существует множество способов их преодолеть.

Медицинский консультант
5.0
Психотерапевт
Стаж 10 лет

Понимание и принятие своих эмоций – уже первый шаг к преодолению страха. Начните постепенно проводить время в темноте, создавая комфортные условия и сопровождая себя положительными мыслями. Также вы можете попробовать применять технику визуализации, представляя себе безопасные и приятные образы во время нахождения в темноте. Важно также говорить о своих страхах с близкими или принимать участие в группах поддержки, где вы сможете поделиться своим опытом и получить поддержку от тех, кто сталкивался с похожими переживаниями.

Похожие вопросы
Как справиться с тревогой и страхом?
Аноним, 41 год, женский пол
21 марта 2022 г. в 16:22
Здравствуйте. Я часто испытываю сильное чувство тревоги и страха, как будто что-то плохое должно произойти. Каждая текущая задача кажется мне большой...
2 ответа
Почему я боюсь темноты и оставаться одной?
Аноним
20 ноября 2024 г. в 02:13
Здравствуйте, мне 21 год и я испытываю сильный страх темноты и оставаться одной дома. Меня сильно мучает эта проблема, так как я даже умываюсь только...
2 ответа
Как справиться со страхами и тревогами?
Аноним
01 апреля 2022 г. в 00:01
Здравствуйте. Мне 26 лет, и я долго нахожусь в отпуске по уходу за ребенком. У меня появились навязчивые страхи, в том числе страх смерти, заболевания...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти?
Аноним
22 ноября 2018 г. в 12:04
Я испытываю сильный страх смерти после потерь в моей семье. Сначала ушла племянница, затем мама, позже отец. Я боюсь потерять близких и постоянно...
2 ответа
Как избавиться от страхов бессонницы и болезни?
Аноним, 26 лет, женский пол
27 мая 2024 г. в 02:54
Добрый день! Мне 26 лет, и после длительного нахождения в горизонтальном положении у меня возникли проблемы с давлением и бессонницей. Я очень...
2 ответа
Как справиться с навязчивыми страхами за близких?
Аноним
09 марта 2017 г. в 02:15
Здравствуйте! В 14 лет я потеряла маму, и с тех пор у меня возникла боязнь потерять своих близких. Сначала я волновалась за брата, потом за мужа, а...
2 ответа
Как справиться со страхом и паникой?
Аноним
19 декабря 2018 г. в 14:05
Здравствуйте. У меня уже два года страх смерти и боязнь людей. Когда я нахожусь в местах с большим количеством людей, например, в магазине или...
2 ответа
Как справиться со страхом смерти и болезнями?
Зульчик, 30 лет, женский пол
14 октября 2023 г. в 21:44
Здравствуйте у меня постоянно страх смерти.Я ещё боюсь всяких болезней как с этого состояния можно выйти?Сил нет.
2 ответа
Как справиться со страхом и тревогой?
Елена, 36 лет, женский пол
27 января 2023 г. в 12:26
Здравствуйте меня зовут Елена у меня такая проблема меня мучают страх и тревоги и навязивыешиеся мысли в голове.
5 ответов
Может ли невролог помочь при тревоге?
Владислав, 26 лет, мужской пол
21 февраля 2022 г. в 14:33
Здравствуйте у меня окр страх и тревога, работаю с психологом но тревога не уходит хочу узнать невролог может справится с тревогой и страхом
2 ответа
Психотерапевты онлайн
  • Шестаков Антон Алексеевич - Москва
    Шестаков Антон Алексеевич
    Нарколог, Психиатр, Психотерапевт
    Стаж 10 лет, высшая категория
    Шестаков Антон Алексеевич — нарколог, психиатр, психотерапевт, со стажем 10 лет, высшая категория. Принимает в клиниках: «Quantum Clinic» Москва сити и Ногинск. Пациенты оставили 45 отзывов о враче на нашем сайте.
    790 ответов
  • Кочев Владислав Олегович - Москва
    Кочев Владислав Олегович
    Психиатр, Психотерапевт, Сексопатолог, Детский психиатр
    Стаж 15 лет
    Кочев Владислав Олегович — психиатр, психотерапевт, сексопатолог, детский психиатр, со стажем 15 лет. Принимает в клинике: Психологический центр «Пси-Центр». Пациенты оставили 19 отзывов о враче на нашем сайте.
    339 ответов
  • Нет фото
    Успешная Елена Игоревна
    Психотерапевт
    Стаж 19 лет
    Успешная Елена Игоревна — психотерапевт, со стажем 19 лет. Принимает в клинике: Клиника «Магнолия». Пациенты оставили 14 отзывов о враче на нашем сайте.
    311 ответов
Ответим за 28 минут