Как справиться с навязчивыми тревожными мыслями? — вопрос №774988

Попробуйте использовать техники релаксации и осознанности, которые помогали вам в психотерапии. Обсудите свои опасения с близкими и запланируйте всё заранее, чтобы чувствовать себя увереннее. Помните, что переживания за близких — это нормально, но важно позволить себе отдыхать и получать удовольствие от жизни.

Обратите внимание на то, что беспокойство о близких характерно для многих людей, особенно в стрессовых ситуациях. Рассмотрите возможность введения рутины перед поездкой, например, ведение дневника, где вы сможете записывать свои мысли и переживания, что поможет структурировать ваши эмоции. Также попробуйте визуализировать положительные моменты отдыха, это может уменьшить уровень тревожности и способствовать улучшению эмоционального состояния. Важно доверять своим родителям и поддерживать открытый диалог о своих чувствах.